适合痛风吃的食物帮你找到了,嘌呤含量少自

高尿酸问题已经不再是一个小众的话题，随着现在人们的物质条件逐渐丰富，饮食习惯大家也是没有那么重视，高脂肪高嘌呤的摄入，加上生活习惯的混乱不协调，很容易造成尿酸水平失衡，导致代谢废物过多堆积到血液中，出现结晶淤积，产生痛风现象，而痛风对人的影响就非常大了，不仅关节活动不便，还经常隐隐作痛，相当折磨人，也影响个人的生活质量，而今天说的就是适合痛风吃的食物帮你找到了，嘌呤含量少自然吃的爽，还能控尿酸。

既然尿酸数值不稳，多数是因为嘌呤物摄入过多，而身体又不能及时代谢，那么想要改善尿酸健康影响，控制嘌呤的摄入自然是首先要做的事情，而平时饮食控制就显得尤为重要，很多人想要吃得好，又不想摄入嘌呤过多，这时候其实可以试试一些低嘌呤的食物，下面这张图就是低嘌呤的蔬菜类，从上往下，从左往右嘌呤含量依次递增，单位毫克。

1、冬瓜

可以看得出来，在蔬菜类冬瓜嘌呤的含量可以说是最低，仅有2.8毫克，因此冬瓜可以说是尿酸数值不稳的人，适合多吃的食材之一。而且冬瓜中还含有丰富的膳食纤维和水分，有着促进消化协助排尿的帮助，可以通过利尿的方式促进尿酸排出，平时可以将冬瓜加上一些清热解火的荷叶煮汤食用，也可以直接将荷叶干制，然后配合冬瓜泡水饮用，对于控制尿酸，改善痛风也是颇有帮助的。

2、牛奶

牛奶其实也是嘌呤含量很低的一种饮品，它的含量仅有1.4毫克，在主食中算是嘌呤含量相对较低的一类，平时可以在晚上睡觉前，喝上一小杯牛奶促进睡眠，也可以早上起来后喝杯热牛奶滋润一下肠胃，对于改善身体不适还是很有帮助的。

3、杏子

痛风的话，很多人会不太敢吃一些干果坚果类食物，而在这些食材里，其实杏子还是可以放心吃的，因为它含有丰富的维生素和不饱和脂肪酸，对于身体还是多有好处，重点是它的嘌呤物质，仅有0.1毫克，是相当不错的零食小吃，即便是尿酸不稳，也是可以适量吃一些杏子的。

4、苦荞

苦荞中含有丰富的膳食纤维，并且具有一种芦丁物质，这种物质对于促进身体代谢循环，加强身体排毒，都有着相当不错的帮助和改善，有时候可定能自己经常会觉得手脚麻木，或者是运动迟缓，关节总是时时阵痛，这时候适量喝一些苦荞水对身体还是帮助很大的，血液循环不畅的可以多喝。

当然平时自己运动量也不要减少，健康的习惯还是要配合良好的作息一起，才能有较好的改善，希望大家都能坚持下去。

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