血压血糖血脂尿酸对照表,年龄不同,

年12月，《中国居民营养与慢性病状况报告（年）》发布。这份报告显示，年我国因慢性病导致的死亡人数占总死亡数的约89%，预防和减少慢性病成为了个人健康的当务之急。

了解血糖、血压、尿酸、血脂等指标对评估身体健康至关重要。这些指标会随着年龄变化而有所不同。让我们一起来了解一下，不同年龄段的这些指标的合格范围。

血糖、血压、血脂和尿酸是衡量身体状况的基本指标。然而，这些指标的正常值会随着性别和年龄而异。

01血糖、血压、尿酸、血脂升高，对身体究竟有何危害？

高血糖（糖尿病）：

高血糖是指血液中的葡萄糖浓度超过正常范围。长期高血糖会损害多个器官和系统。首先，它会对血管造成损害，导致动脉硬化、心血管疾病、中风和心脏病等。

此外，高血糖也会影响神经系统，导致神经病变，引发疼痛、麻木、痉挛等神经症状。另外，高血糖还会影响眼睛、肾脏和免疫系统，可能导致视网膜病变、糖尿病肾病和免疫功能下降。

高血压（高血压病）：

高血压是指心脏泵血时对动脉的压力过高。长期高血压可导致心血管疾病，如心肌梗塞、心力衰竭、冠心病等。高血压还对大脑造成影响，可能引发中风、脑出血或认知功能下降。此外，高血压也会影响肾脏功能，导致肾功能恶化。

高尿酸血症：

高尿酸血症是指血液中尿酸浓度升高。高尿酸血症是痛风的主要原因，痛风是一种关节炎疾病，常伴随剧烈疼痛、肿胀和发热。高尿酸血症也会增加患心血管疾病的风险，如高血压、冠心病、心脏病等。

血脂代谢异常：

异常的血脂水平包括高胆固醇、高甘油三酯和低密度脂蛋白（LDL）升高。这可能导致动脉粥样硬化，增加心血管疾病风险，如心绞痛、心肌梗塞和中风。此外，血脂异常还可能影响胆固醇代谢，导致脂肪肝等疾病。

02如何从生活方式入手，降低相关指标？

健康饮食：

血糖控制：选择低糖、高纤维的食物，避免高糖、高碳水化合物的食物，分餐进食，控制总热量。

血压控制：降低食盐摄入，多摄取富含钾、钙、镁的食物，如水果、蔬菜、全谷类、坚果、豆类。

尿酸控制：限制嘌呤含量高的食物，如肝、肾、海鲜，多喝水，适量摄入低脂乳制品。

血脂控制：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加Omega-3脂肪酸的摄取，多吃鱼类、坚果、橄榄油等。

适度运动：

有氧运动：如快走、游泳、骑自行车，有助于降低血糖、血压、血脂，提高心肺功能。

力量训练：帮助控制体重、改善体脂肪含量，也对血糖、血压有积极影响。

保持适当体重：

控制体重在健康范围内，减轻体重可明显改善血糖、血压和血脂情况，降低疾病风险。

戒烟限酒：

戒烟可以改善血管健康，降低心血管疾病风险。

限制酒精摄入，特别是对于高尿酸患者，酒精可能加重症状。

定期监测和药物治疗：

遵医嘱进行药物治疗，如降糖药、降压药、降脂药等。

定期测量指标，及时调整治疗方案。

保持血糖、血压、尿酸和血脂在正常范围内非常重要，以降低患心血管疾病、神经系统疾病和其他慢性疾病的风险。定期体检、健康生活方式、适当的饮食和规律的运动是维持这些指标的关键。及时就医并遵循医嘱也是确保身体健康的重要步骤。