高尿酸者少吃4黄,撇弃2习,帮你轻松降尿

一、少吃4黄，帮你降低尿酸

1、黄豆芽

对于高尿酸患者来说是不能吃豆类的，但是有一些发芽豆类也不能吃，比如黄豆芽等。这些食物都是高嘌呤食物，据有关研究表示，每g黄豆芽中就含有嘌呤g，由这个数据我们可以观察出，黄豆芽中嘌呤含量极多，是极不适合高尿酸人群常吃的一种食物。如果你正处于痛风发作期，千万不能吃黄豆芽。

2、黄香菇

虽然高尿酸患者可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，但是香菇这种蔬菜却不适合我们常吃。因为香菇属于高嘌呤食物，不同于其他低嘌呤的蔬菜，所以对于控制尿酸含量非常不利，如果你是痛风人群或者患有高尿酸血症，都不应该常吃黄香菇。

3、鸡精

许多人在做菜的时候，会放入一些调味品，比如鸡精等。鸡精虽然是一种很可口的调味品，但是属于高嘌呤的食物，特别不适合高尿酸患者多吃，在炒菜的时候，我们应该尽量保持饮食的清淡，千万不要多放一些鸡精等调味品，这样也有利于控制身体中的尿酸，防止我们出现痛风的症状。

4、啤酒

啤酒也是高尿酸患者不能吃的一种食物。因为啤酒中含有乳酸，乳酸会抑制肾脏对尿酸的排泄，导致人体中的尿酸水平不断升高，如果情况严重，还会导致痛风性肾病，甚至会引发尿毒症，这对人的身体健康来说毫无益处，所以高尿酸患者在平时应该戒掉喝酒的习惯，尽量少喝酒或不喝酒。

二、撇弃2习，降低尿酸不是难事

1、远离久坐

痛风的发作和人们长时间久坐有一定的关系，如果我们长期坐在电脑跟前，不仅活动量减少，而且喝水也会变少，这样就会增加痛风发生的几率，因为长期久坐会使身体中水分滞留，从而导致血液流通不畅，影响尿酸的代谢和排出，所以我们应该经常运动，多做一些有氧运动，比如慢走、跑步等，这些运动不同于激烈的运动，不会对人的身体产生害处，我们可以经常这样锻炼自己的身体。

2、暴饮暴食

在日常生活中，许多人有不健康的饮食习惯，比如暴饮暴食。暴饮暴食会使人的身体发胖，导致人出现多种慢性疾病出现，比如高血压、高血脂、高尿酸等，而且肥胖还会抑制体内尿酸的排出，进一步加重人们痛风的病情。所以如果你属于高尿酸患者，一定要学会管住自己的嘴，千万不要过多的吃一些油腻食物，而且要减少高热量食物的摄入，并且学会适当控制自己的体重，将自己的体重保持在标准范围之内。

高尿酸患者一定要谨记管住嘴迈开腿，这样可以帮助我们降低尿酸水平，防止体内尿酸含量升高，对于控制痛风的病情有很大的帮助作用，但是如果你身体中尿酸含量很高，痛风的病情很严重，我们也应该配合适当的药物治疗。