痛风病人适当进行体育锻炼，可以减少内脏脂肪生成，减轻胰岛素的抵抗性，从而有利于预防痛风发作。
痛风患者运动视病情而定why
痛风患者不能过劳，过劳身体抵抗力下降，剧烈运动使耗氧量增加，患者出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，容易出现高尿酸血症，甚至诱发痛风。因此痛风患者的运动强度、持续时间、频率和运动时间带应合理，遵守“循序渐进、持之以恒、动态监控和适时调整”等原则。
痛风运动管理
病情较轻的非急性发作期痛风患者可实施“阳光体育锻炼项目”（主要指那些亲密接触频率低，且在空气清新、充满阳光的户外进行的有氧运动项目，如散步、慢跑、登山、自行车、游泳、网球、太极拳、健身操等）为主的有氧运动。
一非急性发作期
1.散步是最简单的降低血尿酸的运动，建议痛风患者选择散步时以每天步行60∞～步为目标，步行的速度要稍快，以每分钟步左右为宜。
2.慢跑老年痛风患者既简单又易行的有氧运动。慢跑能锻炼骨骼肌肉。增强心肺功能，促进血液循环，从而降低痛风并发症的发病率。慢跑的强度应以不喘粗气、不感难受、不觉头昏为宜。
3.骑自行车能锻炼神经系统的反应与协调能力。建议痛风患者，尤其是老年痛风患者，选择骑自行车运动时。速度应以中速(每小时15千米)、慢速(每小时10千米)为宜
4.关节操(1)握拳运动：双手反复同时做握拳与手指平伸的交替运动。反复做20～40次。(2)屈腕运动：双手合掌，先用右手手掌用力按压左手手掌，至左腕关节屈曲至极点(有明显肌腱牵拉感出现)。然后换左手手掌按压右手手掌。反复做20—40次。(3)屈肿运动：双手握拳平伸前臂．掌心向上．使前臂与地面平行．与上臂呈直角，然后反复做屈肘运动使手臂上抬至双手触及肩部。反复做20—40次。(4)肩部运动：右手手臂自前经颈部伸向后背，右手手指贴于后背上，左手手臂自腋下向后伸至背部，左手手背贴于后背
二急性发作期
急性痛风发作期患者不宜运动，需卧床休息。同时抬高患肢，尽量保护受累部位免受损伤，宜卧床休息、制动患肢，以休息为主，运动为辅，且运动应以对关节无负载或较小负载的床上运动、水中运动为主。
三缓解期
急性发作期患者需休息至关节疼痛缓解后2天才能逐渐恢复活动，活动量要逐渐增加。为了使运动更加合理、安全，在运动之前应先进行体质检查，根据检查结果在医生的指导下选择适合自己的运动方式与运动强度。只要表面皮肤没有破溃．肾功能良好．没有明显的心血管并发症，关节功能正常，痛风患者就可以正常运动。
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