痛风不是只有吃大鱼大肉、喝酒的人会得，喜欢做运动的人，可能更容易罹患痛风！日本医疗知识网站《DoctorsMe》文章指出，「激烈运动」会增加罹患痛风的风险，喜欢锻炼肌肉的你要小心啰！
血液中的尿酸增加，形成尿酸结晶，沉淀在关节周围组织，就会形成「痛风」，使人出现关节红肿发热、剧烈疼痛的症状，通常好发于男性身上，患者常出现足部大拇指疼痛的情况。
那么，为何激烈运动会容易使人罹患痛风呢？主要有以下3种原因：
1.肌肉细胞损坏
激烈运动会使肌肉细胞损坏，使体内一时之间「嘌呤」过多、肝脏产出尿酸结晶，并堆积在关节、肌腱周围，引起痛风发作。
2.脱水
剧烈运动后身体容易脱水，若是没有随时补充水分，血液中尿酸浓度过高，将容易引起痛风。
3.压力
剧烈运动虽然可以使心情变好，却会使身体的压力变大，进而使血液尿酸浓度上升。
从事需要耗费大量力气、瞬发力的重量训练、腹肌运动、伏地挺身、马拉松等无氧运动，就可能使血液中的尿酸值上升。因此，做运动的途中也应该时时补充水分、运动后不要饮酒，并且运动后应使肌肉得到充分休息，才不会让痛风缠上你！
为了预防和治疗痛风，饮食上应做到三多三少：
1。多饮水，少喝汤。痛风患者要多喝白开水，少喝肉汤、鱼汤、鸡汤、火锅汤等。多饮水也是一种治疗手段，它可以稀释尿酸，加速排泄，使尿酸水平下降。饮水要饮白开水，因白开水的渗透压最有利于溶解体内各种有害物质。汤中含有大量嘌呤成分，饮后不但不能稀释尿酸，反而因肉食中核蛋白含量高，导致尿酸增高。痛风患者可以吃煮过的肉而不喝汤，因汤中可能已经溶入了50％的嘌呤。
2。多吃碱性食物，少吃酸性食物。痛风患者本身有嘌呤代谢紊乱，尿酸异常，如果过多吃酸性食品，会加重病情，不利患者康复。而多吃碱性食物，能帮助补充钾、钠、氯离于，维持酸碱平衡。
3。多吃蔬菜，少吃饭。多吃菜，有利于减少嘌呤摄入量，增加维生素C，增加纤维素。少吃饭有利于控制热量摄入，限制体重、减肥降脂。
（康健）
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