现如今人们对于尿酸已不再陌生，尿酸指标也常出现在大家的体检报告当中。而高尿酸在高血压、高血脂、高血糖之后，被称为危害人类身体健康的“第四高”。临床上，男性尿酸正常值为～umol/L，女性尿酸正常值为89～umo1/L，一旦长时间超出指标范围，就属于高尿酸了。而高尿酸又经常和痛风联系起来，让人苦不堪言。生活中，哪些因素会导致高尿酸，甚至痛风呢？1、饮食习惯：饮食高嘌呤、过量、酗酒等。例如动物内脏、高浓肉汤、海鲜等高嘌呤饮食，长期大量酗酒，饮食过饱等都会导致机体尿酸升高，影响尿酸代谢。2、肥胖：生活中肥胖是导致“四高”疾病的重要因素，人体过胖会有大量的脂肪堆积，造成肝脏、肾脏排泄尿酸能力下降，而临床上有超过一半的痛风患者有肥胖症状。3、药物诱发：有些药物，例如噻嗪类及袢利尿剂、烟酸、小剂量阿司匹林等会造成尿酸升高，权衡之后可遵医嘱适当删减。还有维生素B12、胰岛素、青霉素、糖皮质激素、抗痨药、环孢菌素A等也有升高人体尿酸的作用。4、创伤与手术：当人遇到外伤、烧伤、出血、急性疼痛、感染等情况时，尤其在外科手术后三五天，尿酸都会呈现升高的状态。高尿酸不只会诱发痛风，它还是心血管疾病的独立风险因素。此外，高尿酸血症还会造成严重的肾脏问题。当血液中的尿酸浓度过高时，就会产生大量的尿酸盐结晶，这些结晶沉积在肾脏就会有肾结石、肾炎等发生，影响正常的肾脏功能，严重者更有肾衰竭、尿毒症的风险。因此，我们对高尿酸要高度警惕，尤其要牢记降尿酸的“三少两多”原则：（1）少吃高嘌呤食物：如动物内脏、鱼籽、部分肉类、海鲜、黄豆、香菇、紫菜等；（2）少吃高热量食物：包括油炸制品、外卖、黄油、奶油、汉堡等，这些都有增肥的作用，必须少吃。（3）少喝红酒，禁喝啤酒和白酒；（4）多饮水。每天坚持少量多次饮水，一天饮水量控制在ml以上，增加尿酸排泄；（5）多吃果蔬。如油菜、白菜、胡萝卜、瓜类、葡萄、苹果、草莓等，这些果蔬不仅可以抑制尿酸沉淀，还可以增加尿液的碱度，促进尿酸溶解和排出。
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