这里有一份痛风防治手册,请查收

痛风预防

　　1、坚持降尿酸

　　血尿酸水平偏高是痛风发作的主要原因。所以将血尿酸水平降低是预防痛风的措施之一。对于没有得痛风的患者，应将血尿酸水平降到μmol/L，而痛风患者则应该降到μmol/L。

　　2、注意饮食

　　痛风患者需要注意日常饮食，预防痛风可以从饮食方面入手。嘌呤含量高、果糖含量高的食物是会导致尿酸水平升高的，从而诱发痛风，所以需要控制这些物质的摄取。高嘌呤的食物有动物的内脏、海鲜、肉等。果糖含量高的有果汁、甜点。对于这些食物，应该少接触。

　　3、多喝水，多排尿

　　喝水可以使得尿液增加，尿酸的排出也会增加，血尿酸水平也就有所降低。所以需要多喝水，每天的饮水量应该控制在mL以上。除了白开水，还可以喝含碳酸氢钠的苏打水、淡茶水。

　　4、控制体重，别太胖

　　肥胖者在痛风患者中占的比例不小，这是有原因的。一个人越胖，其血尿酸的含量可能会越高，其中的一个原因是肥胖容易导致代谢综合征。

　　5、限制食盐摄入

　　有学者认为，痛风的诱发或者加重与盐的摄取有关，因为盐中含有钠离子，会使得尿酸沉淀。若是痛风患者伴有高血压，则更需要控制盐的摄取量。每天摄取的盐应该控制在2到5克的范围内。

2痛风饮食

　　1.控制每日总热量摄入

　　少吃蔗糖、蜂蜜，因为它们含有高果糖，这将加速尿酸的产生。嫩扁豆、绿蚕豆、新鲜豌豆含有大量嘌呤，也要谨慎食用。

　　2、限制动物蛋白摄入

　　多食用牛奶、奶酪、脱脂奶粉和蛋等食物，它们含嘌呤量较少。尽量不要吃肉、鱼等，如果你一定要吃，你应该煮肉并不喝汤。这是因为嘌呤很容易溶于水。

　　3、多吃碱性食物

　　如蔬菜、土豆、水果等，可以降低血液和尿液的酸度。西瓜和冬瓜不仅是碱性食物，还具有利尿作用，对痛风患者更有益。

　　4.保证足够的尿量

　　建议喝白开水、淡茶、矿泉水等，不要喝浓茶、咖啡、可可和其他饮料，有刺激自主神经系统的效果，他们可能会引起痛风发作。

　　5.避免饮酒

　　酒精具有抑制尿酸排泄的作用，同时，酒精还会使尿酸生成增加，因为它能增加三磷酸腺苷降解，从而增加尿酸生成。

　　6.少吃辣椒和其他香料

　　辣椒、咖喱、芥末、生姜和其他调味料可以刺激神经，诱发痛风发作，应尽可能少吃。

　　7.避免火锅

3痛风运动

　　1、中等强度的有氧运动更适合痛风高尿酸的朋友，游泳，慢跑，快走，太极拳，骑行等都是不错的选择，运动时间建议放在清晨或傍晚，太晚训练可能会影响睡眠，睡眠不足也会导致尿酸的升高和诱发痛风。

　　2、坚持最重要，间隔好久做一次剧烈的运动，远不如循序渐进适当强度的合理运动更适合痛风高尿酸的朋友，而每周坚持4~5天的时间做运动，是很重要的，只有循序渐进的运动，才能有效的降尿酸，控体重，预防痛风的再次发作。

　　3、运动出汗后，切勿洗冷水澡，现在天气还较为炎热，在运动出汗后，切勿用冷水冲洗，这样做会导致张开的汗毛孔迅速闭合，导致体内汗液排出不净，另外激烈的冷水刺激，容易使尿酸结晶，而诱发痛风，反而得不偿失。

4痛风治疗

　　四神煎

　　原方组成：生黄芪半斤、远志肉、牛膝各三两，石斛四两，金银花一两

　　用法：生黄芪、远志肉、牛膝、石斛用水十碗煎二碗，再入金银花一两，煎一碗后一气服之。服后觉两腿如火之热，即盖暖睡，汗出如雨，待汗散后，缓缓去被，忌风。