尿酸太高就会引发痛风,每天注意多吃一种水

谁说你就只能是这个样子了，谁说你就永远不会变了？不，不，只要你愿意，生命随时都能改变，只是这个改变需要你坚定决心付出更多的努力。只有你自己意识到了你想要变，才会心甘情愿的去改变。

大家都知道，患了高尿酸、痛风要忌口。要是吃错了东西，很可能导致尿酸升高、痛风发作。但很多朋友并不清楚，为什么有的能吃，有的又不能吃。其实，决定食物能不能吃的关键指标之一是「嘌呤含量」。嘌呤在体内会代谢为尿酸，从而影响尿酸水平。

的食物嘌呤含量低，吃一点对尿酸影响不大。而有的食物嘌呤含量很高，会对尿酸造成很大的影响，甚至诱发痛风

饮食调节保健，是人们更加关心的事情，那么对于高尿酸患者来说，吃什么好呢?

食用富含钾离子食物

饮食过程中，你不妨多多的食用富含钾离子的食物，例如香蕉、芹菜、西兰花等，这些食物中的钾离子较多，能减少尿酸的沉淀，对于排出尿酸是极好的。

身边有高尿酸患者，可以让他们多吃点这些食物。

食用碱性食物

饮食时，还可以多吃点碱性食物，能够更好的促进调节保健，例如海带、黄瓜、芹菜等，这些碱性食物，对排出尿酸也是有效的。

痛风人群的食物选择，可以尽量偏向于“低嘌呤食物”，低嘌呤食物中的嘌呤含量一般小于25毫克。简要给大家列举：

主食食物：大米、小麦、高粱米、马铃薯、甘薯以及山芋都是不错的选择。

奶类食物：其中牛奶、羊奶和乳酪都是不错的选择。

肉类：其中蛋类食物、动物血液是建议痛风患者食用的。

蔬菜和水果大多属于低嘌呤食物，而且对于慢性病的防治有着非常不错的作用，建议每天都要吃，而且要尽量多的按量食用。

高嘌呤食物，主要是指每百克食物中含有嘌呤物质-毫克的食物。

其中，蔬菜当中的黄豆、扁豆、紫菜和香菇不建议食用；另外，肉类当中的家禽家畜的心肝脾肺肾等内脏不建议食用；一类当中的各种部位和品种、贝壳类食物、虾类食物以及海参都不建议食用。

在这其中需要大家注意的是，豆类食物以及菌类食物都属于含有嘌呤物质较高的食物，不建议过量食用，菠菜属于含草酸较高的食物，想吃请焯水食用。

痛风人群，要多喝水：

正常人每日饮水0-毫升，建议痛风患者的饮水量要达到毫升以上，肾功能不全的患者请适当减少。

另外，对于“酒”而言，究竟并不是高嘌呤食物，但是酒精在身体当中有抑制尿酸排出体外的作用，从而导致尿酸沉积，非喝不可请必须要限量。

对于痛风的饮食，请大家注意这些：

少食多餐最靠谱，均衡摄入需适宜，

各种营养不可少，爆炒煎炸请拒绝，

轻煮快炖最靠谱，嘌呤一定要少吃，

饮水增量需分次，在外就餐需谨慎，

酒精香烟请戒掉，身体健康最开心。

桑葚——富含高钾质的食物

我们都知道水果是非常有营养的，而且水果里面含有嘌呤非常少，所以痛风患者应该多吃一些水果不但对身体非常有好处，增加了营养的摄入而且也不会造成痛风的加重，桑葚就是一个非常好的选择。桑葚被称为民间圣果，它含有丰富的的营养物质，具有很好的保健功效。现代药理发现，常食桑葚不仅可起到明显降血糖、降血压、降血脂等作用，而其中黄酮可显著降低血清尿酸水平，与别嘌醇的降尿酸效果相当。