肾好脸上藏不住,这9个金标准判断你的

肾脏在我们人体中起着非常重要的作用。

中医称“肾为先天之本”。肾脏是我们人体的“净水机”，可以过滤和清洁血液，让代谢废物排出体外，留下有营养的东西在血液里。

同时肾脏也是我们人体的“工厂”，生产人体内分泌、代谢有关的激素，可以帮助生成红细胞，维持骨骼功能以及调节血压。

虽然肾功能很强大，但也十分脆弱。近年，我国慢性肾病的发病率逐渐增高，城市里的每10个人当中就会有一人患肾病。因此读懂肾脏发出的信号十分有必要。

“肾好”脸上藏不住，这9个金标准判断你的肾是否健康

1、皮肤有光彩。肾不好，人容易憔悴苍老，皮肤会显得晦暗。而且也容易有黑眼圈和眼袋。所以看着会比同龄人显老。只有肾气好了才能延缓衰老。

2、头发乌黑。肾气不足肾不好，头发白得会比较早，而且还容易失去光泽，更容易出现脱发。中医讲肾藏精，其华在发，头发的营养来源于血。肾好头发就会表现得乌黑发亮。

3、听力清晰。肾阴虚一般会出现耳鸣、心烦和听力下降的症状，因为肾气的盛衰与耳朵的听觉功能密切相关，肾好听力就好。

4、骨骼强壮。肾气不足的人一般会有骨质疏松、腰酸背痛，牙齿松动的现象。

5、记忆力较好。肾精也可以养我们的大脑，经常忘事、反应迟钝的人相对肾就没记忆力好的肾好。

6、尿液清澈泡沫少。若出现尿液颜色不正常，比如酱油色、浓茶色、或者浑浊尿液时，说明肾功能出现异常了。如果尿液中泡沫变多而且长时间不消失，就说明尿液中有蛋白质，就是蛋白尿，也说明肾功能不正常了。还有些人憋不住尿，尿痛就应及时就医。

7、早起身体没有浮肿。肾主水，肾不好，水分会在体内蓄积。有些人早上起床就会眼皮浮肿，还有双脚双腿浮肿，这些就需要考了肾脏的问题。

8、精神十足。肾功能异常时，身体里的代谢产物残渣比较不容易从尿液里排泄出去，会导致人精神不振，还会干净疲乏、劳累等。

9、血压正常。肾功能的好坏和血压也息息相关，肾功能受损会导致血压升高，反过来高血压又会加重肾脏损害。如果高血压患者出现了夜尿增多的现象，糖尿病患者出现尿蛋白或者有双下肢水肿时，说明肾脏已经受损，及时就医诊治。

保护肾脏要从生活点滴入手，饮食不要吃得太咸，不要经常憋尿，不要经常大鱼大肉。

少喝啤酒，喝大量啤酒容易导致尿酸升高，引起高尿酸血症，而导致代谢性疾病损害肾功能。

适量多饮水，长时间不喝水导致尿量减少，使得尿液中携带的代谢产物和毒素浓度就会增加，就容易引发泌尿系结石等，所以建议每人每天至少喝水~毫升。

要让肾脏远离伤害，除了杜绝以上生活恶习之外，还要保持良好的生活规律。另外，糖尿病和高血压的病人也会比较容易出现肾脏问题，所以控制好血糖和血压就非常重要。