民以食为天，无恙妹每天就琢磨一件事——下顿，吃什么涅？
吃什么，对于身体健康可重要了。细胞产生能量、复制繁殖，都要用到我们摄入的营养成分。吃什么，影响着我们日后是否会患上痛风等疾病。
如果已经出现痛风症状了，第一个要避免的食物就是果糖。
限制果糖果糖进入体内进行代谢，产生的副产物就是尿酸。会增加体内尿酸水平的糖，只有果糖这一种。
吃下含果糖的食物，只需几分钟，体内就形成尿酸了。
无恙妹建议，将果糖的摄入量限制在一天25g以内。如果有胰岛素抵抗，或者已经出现痛风症状，在症状缓解前，最好将果糖摄入量限制在每天15g以内。
患痛风的伙伴们千万记住啊，水果等食物中的果糖也算哦。
樱桃预防痛风，国外有个老偏方，就是吃樱桃。科学研究也证实了，吃10个樱桃，能将痛风风险降低35%。
不过，樱桃里的果糖含量也不少。10个甜樱桃约含有4g果糖。所以，吃樱桃的关键在于适量有度，而且，要把樱桃果糖也算到每日果糖摄入量中哟。
芹菜籽提取物不知道大家爱吃芹菜不？芹菜有一种独特的味道，来源于芹菜中的化合物3-丁基苯酞。
虽然有关这种物质的研究还不是很完善，不过已经能证实3-丁基苯酞与疼痛减轻和炎症缓解有关系。研究结果有统计学意义，有些患者的疼痛甚至完全缓解了。
吃富含钾的食物柠檬酸钾可以碱化尿液，改善尿酸排泄。
钾广泛存在于各种蔬菜水果中。最有营养的含钾食物有西蓝花、芹菜、牛油果、菠菜和长叶莴苣。
要是想吃膳食补充剂，就吃磷酸钾吧，这是膳食补充剂中钾的最佳来源。
不吃豆类有研究显示，饮用豆浆或可增加体内血清尿酸盐浓度，增幅可达10%，于是痛风的发病风险也增加了。
限酒经常喝酒与痛风的发病有关。喝啤酒最容易患痛风，烈酒次之，葡萄酒似乎没啥影响。
多喝水豪迈地放心大胆多喝水，可以稀释尿液中废弃物的浓度，促进排出。稀释尿液也会降低肾结石的发病风险。
每天多喝水，让尿液呈现淡黄色是最好滴，说明体内水分充足。如果尿液颜色深，说明水喝得不够，如果尿液一点颜色都没有，说明水喝得有点多啊。
少吃高嘌呤食物动物内脏，啤酒酵母，富含油的沙丁鱼和金枪鱼，鸡肝，牛柳……这些东西的嘌呤含量均超过每百克mg。嘌呤进入体内后会分解成尿酸，容易引发痛风。
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