“哎呦~我怎么那么可怜啊，年纪轻轻就痛风，没天理啊！”
想想自己是不是胖了还不减肥，
有病还不忌口？
下面这个动画，让你轻松了解什么是痛风？
（建议在wifi环境下观看）
什么是痛风？痛风是由于体内“嘌呤”合成代谢增加，“尿酸”产生过多导致“血尿酸”升高（或尿酸排泄不良），尿酸盐结晶沉积引起的反复发作性炎性疾病。
通过这个定义可以知道，医生给我们查血尿酸，是为了诊断及指导治疗，建议“低嘌呤饮食”则是为了从源头上减少血尿酸的生产。
这里说点题外话，
血尿酸高，不一定是痛风；
痛风患者，血尿酸也不一定高。
作为痛风患者，
吃货得克制，
药物不能少，
尿酸需控制！
回到正题，痛风患者，该怎么吃？其实这个问题更好的问法是：痛风患者生活中要注意什么？总结起来4句话：管住嘴、迈开腿、控体重、多饮水。
1管住嘴体内20%的血尿酸来源于食物，控制饮食可在一定程度上起到降尿酸和预防痛风急性发作的作用。
★避免食用高嘌呤食物，如动物内脏、浓汤、肉汁、海鲜。
★多吃新鲜蔬菜、水果（不包括豆类和豆制品）。
★避免酒精饮料，特别是啤酒。
★牛奶、鸡蛋、精肉等是优质蛋白，要适量补充，煮沸后去汤食用最好。
★饮食控制必须兼顾到优质蛋白、碳水化合物、热量的合理均衡，过度控制饮食有害健康。严格控制饮食只能降低70-90μmol/L血尿酸，不能只吃蔬菜、水果，否则会因为饥饿、乳酸增加，痛风更容易发作。
2迈开腿坚持适量运动，有氧运动为佳，例如快走、慢跑。
★运动量要适中，控制心率为（-年龄）次/分。
★运动要循序渐进，首次运动时间15分钟，保持2周增加到30分钟，再过2周增加到45分钟，可一直保持。
★每周运动5次以上。
3控体重肥胖指数（BMI）=体重（公斤）÷（身高×身高）（m），例如70公斤，1.75m，BMI=70÷（1.75×1.75）=22.86。成人正常BMI处于18.5~24.99之间。
4多饮水每日饮水量-ml，增加尿酸排泄。以水、碱性矿泉水、果汁等为好，不宜饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料。
做到以上四点，大部分患者可以避免或延缓痛风发作。但有些患者心里肯定在想：海鲜不能吃，内脏不能吃，啤酒不能喝，活着简直没意思了，况且食物来源的血尿酸只占20%，还有80%即使再努力的控制饮食也没用。
对于有这种更高层次要求的患者，就需要合理搭配药物了。医院疼痛科欢迎咨询。
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本文编辑：尚岚婷
文字来源：疼痛科颜铭
图片来源：百度图片
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