吃饭多吃3种食物,轻轻排出尿酸,痛风也缓

经常会在人们的口中听到关于尿酸高的问题，我们正常人都有一个正常的尿酸值的范围，超过了这个范围就称为尿酸偏高了。有数据显示，目前我国患高尿酸人数已经高达1.2亿，并且，还在以可怕的速度增长，患者的年龄也日益年轻化。

痛风与高尿酸有什么关系？

痛风与高尿酸血症确实有直接的关系。血尿酸水平高过一定浓度就会沉积在体内，沉积在关节就成为关节炎，沉积在肾脏，尿道就成了结石。到了一定程度，全身各处关节就会疼痛肿胀，甚至形成痛风石。但是很多高尿酸患者并不一定就是痛风患者。

医生透露：尿酸过高有3个危害，别忽视！

1、关节剧痛、肿大

当尿酸长期升高，积累到一定程度，容易沉积在关节、软骨等位置，进而诱发关节剧痛、肿大，也是我们常说的痛风发作。

2、痛风石、关节畸形

当尿酸继续积累，痛风发作更加频繁、疼痛加剧，周围组织出现纤维化，使关节发生僵硬畸形，出现痛风石，或是关节畸形。

3、肾结石、血尿

尿酸的排泄需要经过肾脏，当尿酸大量超标，尿酸盐结晶也会沉积在肾脏中，容易形成肾结石，进而导致肾绞痛、血尿等等症状。

高尿酸多是与饮食有很大的关系，而降尿酸除了药物治疗外，采用饮食进行调理也是最安全有效的，在这里推荐常吃3种食物，能轻松排除尿酸，降低尿酸值，缓解痛风。

想要降低尿酸，平时吃饭可多吃3种食物，排空尿酸，缓解痛风

1、偏碱性食物

体内尿酸高一方面是存在诱发痛风发作的可能性；另一方面是导致尿酸中所含的酸性成分在体内留存，破坏体内的酸解生态平衡。不利于尿酸的溶解，排泄，反而有利于尿酸的沉淀。

因此，要多吃像恰玛古、姬松茸等富含碱性成分的食物，使其在体内新陈代谢后产生的碱性成分可中和体内酸性，促进体内酸碱平衡。

《大医典》记载：恰玛古，通三焦、利五脏、解邪毒，生精、补气、治痛风，防癌。它是自然界中少见的一种富含有机活性碱的高碱性植物，富含有益健康的碱性矿物元素及有机生物碱，可以降低血和尿液的酸度，对身体的各个脏器进行全面的营养调节，达到酸碱平衡、改善体质的作用。食用由恰玛古等多种碱性食物打磨而成的恰玛古早餐粉，对于高尿酸、痛风、肾病都是可以改善的，而且营养丰富均衡，长期坚持食用对于高尿酸、痛风有明显改善。

2、补肾食物

中医认为‘肾喜黑’，因此多吃温性的黑色食物可改善泌尿系统，强化肾脏功能，提高尿量，添加排尿次数，从而增加尿酸排泄的总量。此外，还能减少尿酸侵害肾脏的可能性，避免其形成尿酸结晶。比如：黑米、黑木耳、黑芝麻等。

3、碳水化合物

碳水化合物在体内新陈代谢的产物可促进尿酸的排泄，改善体内酸碱系统的紊乱。对于尿酸高患者而言，其可以满足热量需求又能避免嘌呤摄入的情况。比如大米、谷类等。