痛风患者饮食那点事

　　痛风患者的一日三餐不是简单的事，合理的饮食可以使治疗效果事半功倍，而不合理的饮食可能加重病情。那么，在痛风饮食上，我们要注意哪些呢?

　　1、多喝热水

　　早起喝一大杯热水最好是热姜汤，可降低血粘稠、清理肠胃垃圾、驱寒。痛风患者每天要大量喝热水，促进尿酸排出，每日应喝水ml至ml之间。不要喝饮料，因为饮料中含有较多的果糖，果糖代谢生成尿酸，容易引起痛风发作。禁止喝冷饮，低温会降低脾、胃、肝、肾的代谢能力，甚至会导致代谢紊乱。

　　2、一定吃早餐

　　早餐以保健粥(薏米，百合粥等)为主，为补充蛋白质每天早餐吃一个无公害鸡蛋。不吃早餐容易引起血尿酸上升，也容易得胆结石、糖尿病等疾病。

　　3、合理控制饮食

　　痛风患者应以低嘌呤食物为主，少吃中嘌呤食物，禁吃高嘌呤食物，多食绿叶蔬菜。不要喝酒，因为酒精易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易导致痛风急性发作，尤以黄酒为甚；痛风患者还要忌食冷凉食品。此外，痛风患者还要避免食用发物食品。

　　4、钙每天必需要补

　　酒精和酸性体质是人体钙流失的杀手，大多数痛风患者过去经常饮酒，并且都是酸性体质，痛风患者普遍都缺钙，骨质疏松也会引起关节疼痛，所以对于痛风患者来说补钙就显得更为重要。

　　钙对人体有着重要的作用，同时钙还是酶的激活剂，它能促进体内多种酶的活性，促进嘌呤的代谢。此外，钙还对维持身体酸碱平衡、中和血尿酸有着重要的作用。

　　户外运动以及日光照射都有利于钙的吸收。坚持每天在太阳下做30分钟以上有氧运动，对痛风康复十分有利。很多人说补了好多年钙，结果还是缺钙、还是腰酸背痛腿抽筋，这在很大程度上就是因为没有在阳光下做运动，或者是钙的补充量没能弥补自身钙的流失量。

　　5、不可快速减肥

　　过胖影响健康，但快速减肥对健康影响更大。因为人体内分泌、新陈代谢等都已适应了循序增长的体重，发胖虽然会引发一些疾病，但不至于系统错乱。而体重快速下降时，即使控制高嘌呤摄入，本来就有问题的机体也难以适应这突如其来的变化，导致痛风等疾病复发。科学证明减肥每个月不要超过2公斤，最好是1公斤，渐进的减肥才会带来健康。