高尿酸血症小常识

高尿酸是现代人普遍存在的一个疾病，尤其在沿海地区，每天的饮食几乎都是海鲜+啤酒，患有高尿酸那就更是常见了。想知道自己是否尿酸高，需要抽血化验，男性尿酸〉umol/l，女性尿酸〉umol/l，就可以考虑为高尿酸血症了。

1.痛风，痛风性关节炎

2.肾脏功能异常（腰痛，血尿，肾小管间质损害）

3.长期高尿酸还会造成一些心血管疾病、糖尿病或者高血压

低嘌呤饮食，适量控制蛋白质

多饮水，无水肿和心衰时可饮-毫升/天，促进尿酸排泄

控制体重：可通过快走和散步，每日30-60分钟

少喝酒或不喝酒，酒精代谢为乙酸，抑制尿酸排泄

不建议喝果汁和大量吃水果，果糖能促进尿酸合成

严禁喝肉汤、鱼汤、鸡汤、骨头汤，忌食内脏、海鲜、豆类、菠菜、

蘑菇，不吃火锅与汤锅

酸奶中乳糖变为乳酸，抑制尿酸排泄。

烹饪技巧：将肉类食品先煮，弃汤后再烹饪

虽然短时间的尿酸升高并不会给大家的生活带来什么影响，但是尿酸这个指标升高了，就意味着大家的生活方式出现了问题，以及以后将要面临的可能不只是尿酸高这一个情况，所以，希望大家都能有一个良好的生活方式以及有意识性的去改善！