痛风的元凶被拆穿,除了喝酒还有它,别

尿酸是嘌呤代谢的终产物，为三氧基嘌呤，主要通过尿酸排出体外。

80%的尿酸是体内核酸代谢的产物；20%属于摄入的食物。

血液中尿酸含量超过μmol/L，定义为高尿酸血症，称为“第四高”。

高尿酸，是导致痛风的“元凶”

当尿酸在体内累积到一定程度时，就会形成结晶炎，导致痛风。10%左右的高尿酸会诱发痛风，一旦出现痛风，就需要警惕痛风性肾病。

体内尿酸之所以会居高不下，多半是摄入的“嘌呤物质”过多引起的。大多数人都认为喝酒会导致体内尿酸升高。

喝酒一方面会阻碍尿酸的正常排泄，另一方面会逐渐升高体内的尿酸水平，所以当患上痛风时一定要赶紧戒酒，另外对于高嘌呤食物也要忌口。

除了喝酒还有它，别再傻傻忽视了

动物内脏和肉汤

大多数动物内脏都属于高嘌呤食物，动物内脏中含有的嘌呤和胆固醇食用过多就会增加身体的代谢负担，甚至会让尿酸居高不下。

动物内脏和肉汤都容易引发高血脂等血管疾病对健康非常不利，而其中的嘌呤也会导致尿酸飙升增加患痛风的风险，劝你还是赶紧拉入黑名单。

香菇等菌菇食物

香菇属于常见的菌菇类食物，生活中很多人在吃火锅时都喜欢加入香菇，非常美味，但是这样的饮食方式并不利于健康，甚至会导致尿酸逐渐升高。

相互这种食物含有的嘌呤比较高，大量食用就会引起痛风的症状，所以也相互这种食物，即使再爱吃也要少碰，预防痛风找上门。

干果类食物

干果类的食物让很多人非常喜欢吃干果含有的营养价值比较高，对身体健康也确实有好处，但是尿酸偏高的人应该管住嘴。

因为这样的食物吃多了会导致体内的嘌呤含量逐渐升高，使尿酸居高不下，势必会引发痛风，甚至会加重肾脏的负担。

各种饮料

很多人为了预防痛风，就会少吃海鲜类的食物，但是各种饮料从来不忌口，这也是一个严重的误区，因为饮料当中含有的嘌呤物质非常高。

经常喝饮料的人会摄入的糖分比较多，在体内转化为脂肪也会阻碍尿酸的正常代谢，甚至会使尿酸不断升高。

当体内尿酸不断升高时，对于高嘌呤食物希望大家一定要赶紧管住嘴，除此之外也要及时就医，在医生的指导下服用药物，也可以通过食疗的方法，稳定体内尿酸值。

这些食物，堪称天然“降酸王”，没事多吃，稳定尿酸，痛风不敢来

吃空心菜

体内尿酸偏高，可以将空心菜列入你的饮食清淡，空心菜也被称为天然降酸王，对于降低体内的尿酸具有非常好的帮助。

空心菜属于营养价值较高的碱性食物，能够帮助中和体内的尿酸水平，将多余的尿酸顺利排出体外，痛风或许不敢来。

吃芹菜

芹菜是一种减肥瘦身的好食物，能够帮助中和体内的尿酸水平多吃芹菜也有助于降低体内的尿酸值。

芹菜还能加快身体的新陈代谢，排出多余的毒素和垃圾，将尿酸顺利的排出体外，既有助于稳定血压，又有助于稳定尿酸。

吃冬瓜

冬瓜在生活中是非常常吃的食物，具有很好的利尿，消肿祛湿，排寒的功效，帮助达到减肥瘦身的目的。

但是冬瓜也具有很好的降酸效果，尤其是当体内的尿酸居高不下时，经常把冬瓜列入饮食清淡，有助于尿酸慢慢稳定，痛风或许不敢来。

喝桑叶水

桑叶是一种药用价值非常高的食材，每天坚持用桑叶泡水喝，能够帮助降低体内的尿酸水平，加速身体的新陈代谢，排出多余的尿酸。

桑叶茶能够帮助缓解痛风的症状，还能够帮助稳定体内的血压和血糖水平，更有助于预防血管堵塞，将尿酸顺利排出体外，痛风不敢来。

尿酸居高不下，还应注意以下几点：

第一，每天保证充足水分的摄入，对于高尿酸患者来说，每天至少保证毫升水分的摄入，应该养成主动喝白开水的习惯，多喝水更有助于加快身体新陈代谢，排出毒素和垃圾。喝水时勤喝、慢喝、小口让身体充分吸收水分。

第二，每天进行适当的有氧运动，更有助于加速身体的新陈代谢，在痛风发作期间不宜进行剧烈的运动，但是在病情稳定的时候，可以每天进行30分钟以上的有氧运动，比如太极拳，慢跑，骑自行车等，都能加速尿酸的排泄，稳定尿酸值缓解痛风症状。