大家好！今天我想和大家分享一些关于高尿酸血症的非药物治疗方法，帮助我们保持身体的健康。让我们一起来看看这些建议吧！
1.饮食健康：我们都知道，饮食对于我们的健康至关重要。为了控制高尿酸血症，我们应该多食用新鲜蔬菜、鸡蛋，适量摄入低脂、脱脂奶制品、富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼类、豆类及豆制品。当然，如果有肾功能不全的问题，还是需要在专科医师的指导下进行饮食调整。此外，我们也要限制动物性高嘌呤食物的摄入。更多的饮食建议请看表1。
2.饮水：对于心肾功能正常的人来说，多喝水是非常重要的。每天保持~毫升的尿量是有益的。我们可以选择低脂、脱脂牛奶和乳制品来补充水分，但要避免饮用含果糖的饮料，比如可乐、橙汁、苹果汁等含糖软饮料。
3.水果的选择：如果你喜欢吃水果，可以选择含果糖较少的水果，比如樱桃、草莓、菠萝、西瓜、桃子等。它们不仅美味，而且对健康也有益。
4.限制酒精摄入：对于高尿酸血症患者来说，限制酒精的摄入是非常重要的。啤酒、黄酒和烈酒应该完全禁止。
5.控制体重：如果你是肥胖患者，建议你每个月减重1.5~3.0公斤，将体重控制在理想范围内（体质量指数（BMI）：18.5~23.9）。这对于控制高尿酸血症非常重要。
6.适量运动：运动是保持健康的重要因素之一。建议每周至少进行分钟中等强度的有氧运动。例如，每次30分钟，每周5次，心率保持在（-年龄）×（50%~70%）的范围内。运动后不要忘记及时补充水分，这对于预防痛风发作非常重要。
7.戒烟：戒烟是对自己身体最好的礼物之一。尽量避免被动吸烟，保护自己和他人的健康。
综上所述，非药物治疗是控制高尿酸血症非常重要的一部分。通过健康的饮食、多喝水、适量运动和戒烟，我们可以让健康成为最好的药物。希望这些小建议对你有所帮助！如果你还有其他的非药物治疗方法，也欢迎在评论区与我们分享。祝大家身体健康！
参考文献：
中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识（年版）
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