警惕尿酸过高不止痛风这么简单,引发这些

说起尿酸高在生活中已经不是什么新鲜事了，据相关机构统计，我国约有10%的人口有高尿酸血症的问题。很多人都会担心自己的高尿酸会引起痛风，殊不知尿酸高会引发的疾病远不止于此！到底高尿酸会对人体造成哪些危害呢？

最显著的危害就是导致关节损伤。

人体内过高的尿酸无法完全排出体外，然后沉积在关节处形成结晶，从而形成慢性或急性的关节疼痛，常见表现在脚部第一跖关节，夜间疼痛明显，会出现如刀割般的痛感，严重影响行走。

加重或提高心血管方面的疾病风险。

相关研究显示，高尿酸血症患者发生高血压的风险增加81%，且血尿酸每增加60微摩/升，高血压风险增加9%；高尿酸血症患者的冠心病总体发生风险增加9%，冠心病死亡风险增加16%，且血尿酸每增加60微摩/升，冠心病死亡风险增加12%；高尿酸血症患者的脑卒中发生风险增加22%，脑卒中死亡风险增加33%。

诱发肾结石、尿路结石和无尿症。

因为尿酸需要通过肾脏进行代谢，太高的尿酸会加重肾脏代谢负担，代谢不完的尿酸就会沉积在肾脏和尿路内，继而形成结石。若沉积在肾小管处，就会导致梗塞，出现无尿，甚至无尿症状，严重者引发肾功能衰竭，严重威胁着健康。

降酸有三招，一排、二限、三运动

“一排”指的就是促进尿液的排泄，多喝水将体内多余的尿酸通过尿液排出体外，避免其在体内关节处、肾脏、尿路等沉积。建议高尿酸人群每日饮水量在ml以上，如果患者同时有肾脏健康的问题，应酌情减少。同时，日常多吃一些利尿的食物，例如绿豆、冬瓜、西瓜、赤小豆等。

“二限”限什么？限制高嘌呤食物的摄入。日常生活中常见的高嘌呤食物有：动物内脏、浓汤、海鲜、猪肉、火腿、鹌鹑、兔肉、鳝鱼等。每日嘌呤的摄取量最好控制在mg以下。

“三运动”，运动是生活不可或缺的一部分，特别是对于高尿酸人群来说，更是如此。运动可以促进人体的血液循环，并帮助加速尿酸的代谢。但需要提醒大家，不同人群应选择不同的运动方式。20～30岁人群可以选择强度稍微大一些的运动，30～40岁人群可以选择骑行、爬山等；40～50岁的人群可以选择慢跑、走楼梯、游泳等。