尿酸高,能吃水果喝果汁吗医生跟您来聊一

尿酸高和痛风患者在饮食上十分讲究，高嘌呤的食物都会尽量避免食用，若不能控制自己的嘴，受罪的就是自己的身体。除了高嘌呤的食物是痛风患者的禁忌外，有的人会问：尿酸偏高的人，能否吃水果，喝果汁？而且这些食物中并不含有高嘌呤，正常食用应该没有问题吧。但是到底能不能食用，自己也是充满了疑惑，就怕吃错了。对于这个问题，医生给出了合理建议，不想尿酸偏高，在日常生活中就要多注意。

尿酸高的人，能吃水果、喝果汁吗？

水果在生活中是不可或缺的，而且水果的种类齐全，不同水果中的营养物质也各不相同。吃水果可以给身体补充食物中无法直接获取的微量元素，对身体健康是有好处的。

尿酸偏高的也是可以适当的吃水果，《中国高尿酸血症相关疾病诊治多学科专家共识》建议，尿酸高的人每天水果的摄入量要保证在-克之间，不要超过克。水果中的维生素和矿物质对尿酸的降解也有一定的好处，尤其是果糖含量低的水果。

虽然水果中不含有高嘌呤，但是水果中含有大量的果糖，吃起来口感比较好，过多的食用果糖会促进体内嘌呤的合成。摄入的果糖容易被肠道吸收，进入到人的肝脏中，在肝脏的作用下会提高尿酸的浓度，从而导致尿酸偏高会，诱发痛风的风险。

低糖的水果可以适当的吃，但是对于果汁尿酸高的人最好不要食用。

果汁和水果有着本质上区别，水果在经过加工榨成果汁的时候，水果的结果遭到破坏，其中的膳食纤维和维生素成分会大量减低，同时在榨汁的过程过中为了提高果汁的口感还会添加糖分。果汁中的果糖含量也会提高，果糖在果糖酶的催化下，会加速嘌呤物的合成，尿酸的水平提高，虽然人的肾脏会对果汁经常分解和代谢，但是果糖会对尿液的排放有一定的抑制作用，时间长了，尿酸浓度偏高，容易出现痛风。

而且经常喝果汁也不利于血糖水平的控制，尤其是高血糖患者，最好不要喝果汁。

尿酸高的人，在日常如何降低尿酸水平？

尿酸高的人要多喝多水。尿酸主要聚集在人的尿液中，通过排尿就可以降低身体尿素浓度，促进排尿最好的方式就是喝水。每天保证毫升的饮水量不仅可以控制尿酸水平，同时还可以提高身体新陈代谢速度，对细胞的生长发育，排出体内的垃圾和毒素都有第一的好处。、

保持运动的习惯对控制尿酸水平也有一定的作用。运动会产生汗液，促进肠胃的蠕动，提高身体新陈代谢水平，同时还有利于骨骼的生长发育，同时还可以减少肝脏对嘌呤物的生成，从而降低尿酸水平。

总之，尿酸高的人可以吃水果，但是在水果的选择上要多注意，避免摄入果糖含量高的水果。虽然可以吃水果，但是果汁最好不要喝，容易出现尿酸偏高的情况。降低尿酸的方式有喝水和运动，高尿酸的人可以多尝试一下。