炎炎夏天真让人没有食欲，很多朋友会选择用水果代替正餐，对于痛风的朋友们来说可真的要注意哦,如果水果吃不对，尿酸会飙升！？有些朋友会有疑问：肉类、海鲜嘌呤高严格限制也就算了，水果嘌呤那么低，多吃点怎么会让尿酸升高？是真的！！！升高尿酸的（幕后凶手）——果糖风友们都知道嘌呤对尿酸的影响，谨记不能吃高嘌呤食物（海鲜、黄豆）的忠告，却往往忽略了果糖对尿酸的影响。虽然水果的嘌呤含量较低，但也不意味着可以敞开肚皮吃，原因有2点：①果糖是高热量的物质过量食用会增加脂肪，影响嘌呤代谢间接导致血尿酸的排泄减少。②有些水果中的「果糖」含量较高，在短时间内大量摄入，在体内分解的过程中会产生过量尿酸，诱发痛风；无论是健康人群还是风友多吃含果糖高的水果都会引起尿酸的增高。果糖含量较高的水果有哪些？
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常见的水果中西瓜、梨、芒果、葡萄、哈密瓜的果糖含量较高。
水果份量果糖含量（克）柠檬1个0.6杏1个1.3菠萝1/4个4葡萄柚1/2个4.3油桃1个5.4桃子1个5.9番木瓜1/2个6.3香蕉1根7.1苹果1个9.5柿子1个10.6哈密瓜1/2个11.2西瓜1/16个11.3梨1个11.8葡萄20粒12.4芒果1/2个16.2水果中也含有大量的蔗糖，蔗糖的一半是葡萄糖，另一半就是果糖，因此蔗糖含量丰富高的水果如：蜜橘、橙子、甘蔗等也是会对尿酸代谢产生影响的。有些水果吃起来并不是太甜，但含糖量可不低，比如火龙果、柿子这些水果也尽量少吃。当然，水果对痛风也是有好处的：橙子、梨子、苹果、香蕉等都富含维生素，能促使体内尿酸盐类溶解。多吃这些水果能防治痛风。另外，多喝水对身体有益，能促进促进排泄。另外，尿酸在碱性环境中易于溶解，多吃含碱性的食物和多喝矿泉水，能改善症状。水果中含有的高果糖会升高尿酸，营养物质又可以调节尿酸代谢，那风友们到底可以吃哪些水果？请接着往下看！注意挑选，水果就可以放心吃风友们可以食用新鲜水果，但应该注意挑选含果糖成分较低的水果，如青瓜、西瓜、椰子水、青梅、葡萄、樱桃、草莓、橄榄、李子等；而不宜过多食用香蕉、柚子、橙子、石榴、荔枝、柿子、桂圆、杨梅、无花果等含果糖成分较高的水果。总之，就是选择低果糖低蔗糖的水果，不要过量的吃就好啦。预览时标签不可点转载请注明地址:http://www.dqjpu.com/zcmbyf/99744.html
