是药三分毒，抗痛风药物（不包括号称无毒副作用的神药，也坚决反对肾友或痛友服用三无神药或秘方药）更是如此。
如果我们能够通过改变不良生活方式在实现减少痛风发作目的的同时收到更多额外的好处，那么痛风的非药物治疗就显得很重要。
今天向有痛风的朋友介绍一下减少痛风发作的非药物疗法。
健康减重
目标人群：建议超重的痛风朋友
减重目标：每月减重3斤（克，平均每天减50克，也就是1两，是不是压力好大？）直至恢复理想体重
理论依据：超重和肥胖是新发痛风的危险因素，减重有利于超重的痛风患者降低尿酸水平和减少痛风症状。
减重方法：
①健康地吃——
低脂乳制品或豆制品等代替红肉和海产品（除乳制品外，即使同等蛋白质量中的嘌呤含量相同，植物来源的蛋白也比动物来源的蛋白对尿酸的影响更小，也就是说吃肉更容易诱发痛风）；
粗制碳水化合物代替糖类（目的是减少糖的快速吸收以免干扰嘌呤的代谢）；
减少肥肉摄入（研究表明高脂饮食可以诱发痛风发作）。（其实本条同样适合不超重的痛风朋友）
②健康地喝——
尽量不喝酒（无论白的黄的还是红的都不要喝）
尽量不喝含糖果汁，特别是鲜榨的果汁（有一杯鲜榨苹果汁直接诱发痛风的报道）、富含果糖的饮料（不仅更容易长胖，还会干扰嘌呤代谢加重高尿酸血症诱发痛风发作，此法同样适合不超重的痛风朋友）
③健康地动——
有规律的快走、慢跑、游泳等（有助于控制体重，改善尿酸代谢）
不做剧烈对抗性运动如踢足球、打篮球比赛等（可能导致关节运动损伤而诱发痛风发作）
④樱桃疗法——
如果没有高钾风险，樱桃疗法可以作为辅助治疗措施
剂量：每次10颗，每天2次，可以明显减少痛风发作风险。
⑤咖啡疗法——
有喝咖啡习惯的痛风朋友可以坚持这个好习惯
研究表明每天4杯以上的咖啡（不加糖的才行）可以减少新发痛风的危险。
上述方法大部分也适用于没有超重的痛风朋友，希望对大家有帮助！
重申
以上非药物疗法应该配合规范的药物治疗以达到长期将血尿酸控制到健康水平（痛风者长期＜umol/L，有痛风石者长期＜umol/L）。
吃了药就可以放松地该吃吃该喝喝，该长膘长膘，其他爱谁谁的做法肯定是错误的。
单纯想通过非药物疗法治疗痛风的想法也是不可取的。
当然，如果我们通过配合非药治疗方面的努力使血尿酸长期稳定在目标值以内，可以尝试逐渐减少抗痛风用药，甚至有部分痛友可以有机会完全停药。
这也是李大夫今天叨叨这些非药物治疗的初衷：
痛风煎熬，药加非药，更加有效；
药有副效，合理减药，非常重要！
请朋友们转发给需要的朋友，以尽可能多的减少痛风发作的痛苦和对身体的危害！
李学刚相信科学，保卫健康
