怎么吃能够降低尿酸？

怎么吃能够降低尿酸?

专家表示,尿酸物质很多时候都是来源于饮食的,因此降低尿酸要注意饮食问题。那么,该怎么吃呢?

(一)多喝水、多吃蔬菜

专家强调,患者要注意多喝水、多吃蔬菜瓜果等富含维生素、矿物质及纤维的食物。使每天的尿量保持在2000毫升以上,可以使体内生成的过剩尿酸淤积的盐类能随尿排出,逐渐降低尿酸。

(二)饮食以素食为主

高尿酸患者在日常生活中应尽量少吃荤油、多吃素油,如芝麻油、花生油、玉米油、米糠油、小麦胚芽油、葵花子油、豆油、菜籽油等。荤素油的比例以1:2为宜

(三)吃肉、鱼时应煮后去汤

因为50%的嘌呤均溶于水中。含嘌吟较高的食物有动物脑内脏、鸡、鸭、鸽、鱼等,其次为牛肉、猪肉、羊肉、兔、火腿、香肠、骨髓等。在牛奶、鸡蛋、豆类、蘑菇、香菇、米、面、藕粉、核桃、花生、栗子、植物油、蔬菜瓜果、海藻类等食物中含嘌吟较少。

温馨提示:

通过以上的介绍,相信大家都已经了解怎么吃能够降低尿酸了。专家提醒尿酸高的朋友要注意自己的日常饮食问题,从饮食入手解决毛病,这是日常比较实用的方法。(责任.:石衣)