尿酸升高对身体有哪些影响若能做好这4件事

高血压、高血脂、高血糖，是人们所熟悉的三高，但是近年来高尿酸已经成为了困扰人们的第四高。提到尿酸可能有很多人还不是那么的熟悉，但是痛风可能很多人都会知道，尿酸持续过高是有一定几率会引起痛风的。如果体内尿酸升高对身体会有哪些影响？我们又该如何控制尿酸呢？今天不妨和小编一起来了解一下。

尿酸升高对身体会有哪些影响？若做好这4件事，或许不用担心了。

如果体内尿酸过高，尿酸盐就会在体内形成沉积，尤其是在关节处。如果持续居高不下，就会对我们的关节造成影响，严重的情况下就会导致关节变形而引发痛风。尿酸盐的沉积还会对我们的肾脏造成一定的伤害，导致患上肾病，尿酸沉积过多很容易形成肾脏结石，对身体的影响是比较大的。那么在生活中应该怎样控制尿酸，不妨做好这4件事。

1、减少高嘌呤食物摄入

尿酸升高大部分是由于吃过量的高嘌呤食物所引起高效率的食物，比如像是肉类、动物内脏、海鲜或者是浓汤等。所以尿酸过高就要避免或者是减少这类食物的摄入，尽量的多吃绿色的蔬菜和水果，这样也能够帮助我们身体获取足量的维生素和微量元素。

2、好的睡眠

现在很多人生活都是非常的忙碌，那么就会影响到睡眠的时间，我们在生活中应该注意劳逸结合，如果身体过度的劳累也容易影响到尿酸值。所以在生活中一定要尽量的保持在11点以前就睡觉，有足够的睡眠时间和好的睡眠质量有助于预防尿酸升高。

3、多喝水

身体内过多的尿酸可以通过大小便排出。如果在平时喝水量比较少，或者是肾脏存在问题都会阻碍尿酸的排出，所以在生活中我们最好增加饮水量，多排尿可以使身体内的尿酸达到一个平衡。

4、坚持运动

尿酸比较高的人，在平时可以坚持做一些有氧运动，比如像是快走慢跑或者是游泳等，不仅可以帮助我们保持标准的体型也能够控制尿酸值，但是过量的运动容易使我们的肌肉产生乳酸，还会控制尿酸的排出会起到一定的反作用。

今天小编给大家分享的健康小知识到这就结束了，如果你还有更好的意见和建议，可以在下方留言评论，感谢您的阅读与分享。