本刊记者：康倩受访专家：吴一帆（医院肾病科副研究员、副主任医师、硕士研究生导师，中华中医药学会健康管理分会常委，世界中医药学会联合会慢病管理专业委员会常务理事，中国民族医药学会肾病分会常务理事兼副秘书长）肾为脏腑之本，十二脉之根，呼吸之本，三焦之源，而人资之以为始者也。——明·李延《脉诀汇辨·脉论》无论西医所说的“下水道”，还是中医所谓的“先天之本”，肾对于人体的重要性，皆不言而喻。然而，日常生活中，由于认知的不足或自律的缺乏，人们难免存在一些不良行为模式，令到肾很受伤。对此，吴主任分别从中西医的角度，向我们阐释了种种欺人太“肾”的行为，并提出了针对性的防范与改善措施。西医之肾，伤于五个因素前面说过，西医的肾是一个实体器官，在解剖学的意义下，它看得见、摸得着。“这个肾，与输尿管、膀胱及相关的血管、神经等一起，组成了人体泌尿系统，主管着尿液的生成和排泄，这也是为什么，我将它比喻为人体的‘下水道’。”而在生活中，以下五方面因素，常会导致“下水道”的堵塞或损坏，继而影响肾功能的正常发挥。睡得少、睡得晚吴主任表示，临床上很多数据证实，睡得太晚或睡得太少，肾脏会因此而受损，尿液出现蛋白的概率也更高。“尤其是肾病患者，如果不注重睡眠健康，长期熬夜或缺觉，疾病的进展会越来越快。”遗憾的是，相关资料显示，从年到年，中国人平均睡眠时间由8.8小时缩短到6.5小时。在睡眠问题上，勤劳的中国人成为全球大环境下的“弱势”群体。对此，吴主任呼吁：睡觉能补肾，一定要早睡早起，养成规律的作息。憋尿很多人可能不知道，经常憋尿，很伤肾！吴主任介绍，人体肾脏由肾实质和肾盂构成。憋尿时，肾盂承受着较大的压力，受其影响，肾实质中的肾小球也会慢慢不堪负荷而遭受破坏。“现代社会的不少坐班族，长期聚焦于工作，往往忘了及时排尿。如此一来，容易导致肾皮质萎缩，肾功能下降，并增加肾结石的风险。”运动过多或过少现代社会，虽然人们极力提倡运动，但在吴主任看来，运动必须把控一定的“度”，过多或过少，于肾皆是不利的。先说不运动。众所周知，不爱运动的人更容易肥胖，而研究发现，肥胖与肾病之间本就存在一定的关联。并且，肾的生理功能主要是排泄人体代谢产物，如果运动不足，则无法有效促进代谢，继而会影响肾功能。相反，如果运动时间过长或强度过大，则体内代谢过旺，产生的废物太多，会增加肾脏工作量，导致其不堪重负。所以，“最好是针对个人情况，在专业医生及健身教练的指导下，制定科学的运动方案，并持之以恒”。富贵病所谓“富贵病”，常用来指代当下社会常见的“四高”，包括高血压、高血糖、高血脂、高尿酸血症。长期持续高血压会损伤肾小球，导致肾动脉硬化，使得肾实质缺血和肾单位不断减少。慢性肾衰竭是长期高血压的严重后果之一；而恶性高血压，可在短期内出现肾衰竭。糖尿病肾病，是1型糖尿病患者的主要死亡原因；对于2型糖尿病患者而言，其严重性仅次于心、脑血管并发症。血脂异常，与多种疾病如肥胖症、2型糖尿病、高血压、冠心病、脑卒中等密切相关，继而也就与肾病相关联。高尿酸血症可导致痛风，从而引发肾脏病变，包括痛风性肾病、尿酸性肾石病等。若想远离“富贵病”，最重要的是“管住嘴，迈开腿”，提倡健康饮食、加强运动、戒烟限酒，培养良好的生活习惯，把好体重关。用药不规范通常，人们吃药，
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