高血压、高血脂、高血糖，我们身边总有一个患“三高”的人。而现如今，越来越多人身边又开始出现“第四高”——高尿酸。
据《年中国痛风现状报告白皮书》中显示，我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿，其中痛风患者超过万人，而且正以每年9.7%的年增长率迅速增加。预计年，痛风人数将达到1亿。
为什么现在痛风多了？除了遗传因素外，与生活因素也分不开，其中6个原因中，一半都与吃有关。
1肉类饮食吃太多了饮食结构的突然改变是国人痛风由以前“罕见”变成如今“多发”甚至“高发”的祸首。
我们的祖辈都是以谷类食物为主，而到了我们这一代人食物结构突然发生了变化，变成以肉类食物为主。
大量肉类食物中的嘌呤，就会转化为尿酸，大大超出了生理代谢和排泄能力，导致高尿酸血症，所以痛风的发病率迅速升高。
2高糖饮料喝太多了大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”，而痛风发作和果葡糖浆的摄入量，存在正比关系。
年，在美国国家图书馆中收录的一篇关于《尿酸和果糖的流行病学》(TheEpidemiologyofUricAcidandFructose)的研究中发现：每周喝5-6次含有果葡糖浆饮料的人，患痛风几率比正常人高出29%，而每天喝2次以上含有果葡糖浆饮料的人，痛风几率竟高达85%！
3喜欢抽烟和喝酒喜欢吸烟和喝酒，会增加痛风的发病风险。
别管什么酒，痛风面前，没有哪个酒是好的。酒中并不含嘌呤，也不产生尿酸，其代谢产物是乳酸。但恰恰是这个乳酸，会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出。
戒酒很关键，所有的酒类都会诱发痛风，啤酒最快，啤酒中含二氧化碳，吸收迅速，且二氧化碳会转化成碳酸，降低pH值，引起尿酸排出受阻。
4身形过于肥胖肥胖人群更容易高尿酸，毕竟大部分都是吃的太好，大鱼大肉、甜饮料，但运动不足。
超重或肥胖是引发痛风的因素之一，减重可以帮助降低痛风发作的风险。
5过于缺乏运动适量的运动可以加速新陈代谢，有利于身体废物的排泄，其中就包括尿酸。
大鱼大肉吃的多，不仅会带来肥胖问题，也会影响代谢。
6经常熬夜，压力过大近年来的分析发现，压力过大成为诱发年轻人痛风的主要因素之一。
现在加班熬夜对于许多年轻人来说不可避免，过度劳累可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而引起尿酸排泄减少。
如果长时间紧张工作，过度疲劳，就有可能诱发痛风。
预防痛风我们该怎么做？1每天多喝温水
防尿酸升高的首要任务是多饮水，多饮水能帮助身体毒素代谢，防止尿酸堆积体内；
2每天坚持多运动晒太阳
动则生阳，坚持运动适当流汗可以疏通经络补充阳气，平时可以多散步、练练太极、瑜伽等；
3少吃荤食多吃素
肉类和海鲜都是高营养高蛋白的食物，其中富含的嘌呤类物质会诱发痛风发作，因此要多吃素食，减少营养的过多摄入；
4少吃高糖食物
摄入过多的高糖食物和饮料会引起血糖的升高，增加身体肝肾代谢的负担；
弘元堂
温馨提示
痛风的产生都是由于错误的生活和饮食习惯，长期晚睡，饮食不规律，过量摄入荤食。为了身体的健康，应该从现在开始管住嘴，迈开腿，少吃肉，多吃素，早睡早起。只有自己习惯改变了，身体才能健康。
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