怎么预防痛风?预防痛风的方法
、及时预防高血脂
如果患有高血脂,这会影响身体代谢障碍,因此会影响身体尿酸排泄,尿酸堆积因此引起痛风,因此日常要注意防治高血脂疾病,注意低脂饮食。
2、注意合理的运动
日常运动要适度,避免强度的剧烈运动,身日进行剧烈运动后,身体会产生乳酸,这些乳酸可抑肾小管排泄尿酸而使血中尿酸升高,又因出汗增多而使血容量下降,肾排尿酸量下降,导致痛风。
3、避免身体肥胖
日常饮食不合理容易引起身体肥胖,这样情况还是由于代谢障碍引起的,代谢障碍可导致身体尿酸异常,因此引起痛风。
4、注意合理饮食,少吃高嘌呤食物。
日常长期摄入含有高嘌呤的食物,这些食物会导致尿酸增高,比如猪牛羊肉红肉,肉汤,火锅,海鲜,这类高嘌呤食物要少吃,同时日常多喝水,喝酒可以帮助稀释尿酸,加速排泄,使尿酸水平下降,避免出现痛风。
5、日常少喝酒预防痛风
各种的酒饮中,含有的嘌呤过高,从而引起高尿酸,而且酒饮中含有大量的酒精,会与尿酸在肾小管竞争排泄,进而引起尿酸排泄障碍,造成尿酸高,引起身体痛风。
5、定期体检
定期检查血尿酸,这样利于痛风的治疗。定期检测血糖、肝肾功能、B超、肾图等,以早期发现心肝肾病变,早期治疗。
6、防止过度疲劳
对长期从事脑力劳动及室内办公性质工作的人,应避免长时间地持续用脑与伏案久坐,注意安排休息和适当的户外活动,保持劳逸结合,张弛有度,养成有规律的工作生活习惯。不熬夜,不作长途步行跋涉,不参与过度劳累及剧烈的体力活动,同时应尽量避免外伤。这是生活中预防痛风的方法之一。
7、少吃糖果预防尿酸
果糖对尿酸影响很大,不少儿童日常多吃糖果,容易导致尿酸升高,引起痛风。
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