春季如何预防痛风发作

痛风不仅仅让患者感到剧痛，它更是一种纠缠患者一生的疾病，稍微饮食不注意就会引起痛风发作，在春季，寒冷和潮湿也是不可忽视的因素。春季处于阴退阳长、寒去热来的转折期，此时阳气渐生，而阴寒未尽，天气变化无常，忽冷忽热，乍暖还寒。如果手脚未充分保暖，极易受寒，阴雨天气，手脚也容易受潮受寒，并且春季多风，水分蒸发会带走热量，局部皮肤温度进一步降低。若此时你的尿酸偏高没有得到控制，就很容易加重尿酸盐在关节处沉积，从而诱发痛风急性发作。那么，春天怎样有效预防痛风发作呢？医院风湿免疫代谢病科副主任于新捷提醒大家：

春季痛风患者如何养生

★饮食规律痛风患者的饮食要定时定量，尽量要做到低嘌呤饮食，肉类、动物内脏、海鲜要严格禁忌，吃肉要弃汤，肉类并不是都不能吃，不然长期下去会造成营养不良，可以适当吃嘌呤含量较少的肉类，白肉比红肉嘌呤含量低，如果能在烹饪前用开水煮沸几分钟就更好了。此外，富含果糖的饮料及水果，也要严格限制，因为果糖在肝脏代谢，会增加嘌呤代谢的原材料，而且大量进食果糖，会诱发胰岛素抵抗，导致肾脏排泄尿酸减少。可多吃些碱性食物，如新鲜蔬菜、牛奶、酸奶、蛋清等。

★合理运动春暖花开，运动应该提上日程，规律的运动能减少痛风发作的次数，每天安排一定时间的进行有氧运动，适当的运动可以加速尿酸的代谢和排除。所以趁着天气好，运动起来吧！但是，并不是运动强度越大越好，应适量运动，以中等强度为主，不正确的运动方式反而会伤害关节，所以要选择合适的运动，诸如：小跑、太极拳、快走等。此外，在痛风急性发作时应减少活动，必要时需卧床休息。

★多喝水，勤排尿要科学饮水养成按时喝水的习惯，不要等到有明显口渴感时才想到喝水，尿酸是通过肾脏排出，但必须要借助充足的尿量才能完成，所以为了促进尿酸排泄，痛风患者根据气温的不同适量喝饮水，保证每天尿量达到-ml。

★规律作息规律作息，早睡早起保证每天有充足的休息时间，对于痛风的恢复必不可少。此外，痛风和高尿酸血症的患者应戒酒戒烟，尤其是啤酒，酒精的代谢会加重乳酸的堆积而抑制肾脏对尿酸的排泄，一些人在喝酒时爱吃肉串、海鲜等高嘌呤食物，大大增加痛风的发病。

★定期监测尿酸痛风患者应把血尿酸水平控制在umol/L以下，有痛风石的患者应控制在umol/L以下。如果能维持数月甚至数年，痛风发作机率较小，甚至基本不会再发作。

此外，于新捷提醒大家平时做健康体健时要注意监测尿酸指标，尤其是有痛风家族史、有三高的患者、肥胖人群更要提高警惕，一旦发现尿酸升高要尽早找专业医生指导治疗。在此提醒大家平时做健康体健时要注意监测尿酸指标，尤其是有痛风家族史、有三高的患者、肥胖。

于新捷，医院风湿免疫代谢病病区副主任，主任医师，从事内分泌及风湿免疫专业20年。医院进修学习。曾获河北省中医药管理局科技进步二等奖2项，三等奖1项，于国家核心期刊发表论文多篇，发表并担任多部医学论著主编、副主编、编委等职。

王顺意：医院风湿免疫代谢病病区中医师，硕士研究生，毕业于华北理工大学。

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文案：王顺意、史爱华