尿酸高常吃2类食物,碱化尿液,促进尿酸排

现在体检被查出高尿酸的人是有很多的，不少人在不知不觉中就被查出了高尿酸。高尿酸其实就是体内嘌呤代谢紊乱导致的一种疾病，并发症也很多，如痛风和肾脏问题等，会直接影响到关节和肾脏健康。

关于自己的尿酸问题，无论是谁，都请记住2个值

第一，μmol/L

目前根据临床诊断，只要尿酸值大于μmol/L，且连续2~3次检测结果相同时，就可以确诊是高尿酸血症了。这时候就已经明确高尿酸情况，要开始自我重视了，因为随着尿酸的升高，身体的威胁也会增大，虽然有时候早起无异常，但也不代表就是安全的。

这时候需要我们定期检查尿酸，并且积极调整生活方式，注意饮食，通过自我的调节来帮助把尿酸降下来。

第二，μmol/L

μmol/L是一个内脏受损非常快的阈值，也是尿酸值的一个危险信号。如果检查发现尿酸值已经高出μmol/L，不管是否发作痛风，出于安全考虑，建议都需要及时就诊，并在指导下看是否需要用药治疗。

建议尿酸高的人，常吃2类食物，碱化尿液，促进尿酸排泄，双管齐下尿酸稳降

1、偏碱性的食物

医生常常会建议高尿酸人群适当有意识的去吃一些偏碱性的食物，这样可以起到“酸碱中和”的作用，来碱化尿酸，这样在一定程度上能够溶解尿酸盐结晶，促进尿酸排泄，防止尿酸沉积。

一般来说，含钾、钙、镁等矿物质较多的食物为碱性食物，像是我们常见的蔬菜水果类，包括椰子、柠檬、洋葱等。尿酸高的人可以根据自己的情况来选择这类碱性食物来食用。

2、药食两用食物

有一些药食两用食物是具有很强的降尿酸功效的，可以帮助促进尿酸的排泄，帮助把高尿酸降正常。而且这类食物还会普通的食物降尿酸效果更强。

像是菊苣、栀子、百合、玉米须、桑叶、葛根等，它们当中含有的成分，有利于加速尿酸的排泄，对预防和缓解痛风可起到不错的作用。不过这类食物如何食用也比较讲究，想要充分发挥它们当中的降尿酸成分，普通的熬煮泡水等起不了太大的作用，通常都是搭配在一起，并经过工艺的成分提纯和发酵，制成酵液来饮用，这样降尿酸效果会更明显，尿酸降得会更快。

饮食对于尿酸的影响还是蛮大的，平时除了要注意多吃利于降尿酸的食物之外，2点饮食原则也要注意

1、理搭配饮食

尿酸高的人不建议吃太多高嘌呤食物，对于肥肉、内脏、海鲜等要注意忌口，可以多搭配一些大小麦、燕麦坚果、蛋类、廋肉类、坚果类等食物，做到低嘌呤且营养均衡。

2、保证充足饮水

多喝水多排尿，是利于尿酸排泄的，所以高尿酸人群要注意及时给身体补充水分，不要等到口渴了才找水喝。