“三高”是指高血压、高血糖、高血脂，我们都很熟悉，可是你知道，还存在第四高在威胁我们的生命吗？高尿酸，大名高尿酸血症，一种因人体内嘌呤代谢紊乱，致使尿液中血酸增多而引起的代谢性疾病。在最新的调查中显示，它已经成为继“三高”之后，威胁我们身体健康的第四大杀手。在我国，高尿酸血症的患者已经超过了糖尿病患者。并且高尿酸血症的患者已经不再局限于中老年，开始年轻化。我们该如何应对？
在临床上，男性尿酸的正常值为～umol/L，女性尿酸的正常值为89～umo1/L，如果偶尔超过正常值的话，就是高尿酸了。那么高尿酸会有那些症状出现呢？不同阶段的高尿酸也伴随着不同的症状。
一、无症状高尿酸：在通过抽血检查后发现尿酸浓度增高。但是没有出现关节炎、肾结石等临床症状。该阶段可能持续不发生症状。
二、慢性高尿酸关节炎：未经治疗的病人，尿酸盐在关节内沉积增多，炎症反复发作进入慢性阶段，引起关节骨质侵蚀缺损，使关节发生僵硬畸形、活动受限。
三、急性高尿酸关节炎：这是痛风最常见的首发症状，起病急骤。患者可能突然出现下肢关节疼痛，并在数小时内症状发展至高峰，关节及周围软组织出现明显的红热肿痛，让人难以忍受。
尿酸偏高容易伤及以下四个部位：
1、关节。血液中的尿酸升高，尿酸盐在关节内沉积，容易致使关节出现剧烈疼痛，红肿现象，炎症长期发作会形成痛风，致使关节变形无法站立行走。2、肾脏。如果出现高尿酸血症，身体器官中最先受到伤害的便是肾脏。高尿酸血症可能引起尿酸性肾病，甚至长期发展可能导致肾脏损伤、肾功能下降、甚至衰竭。
3、心血管。患上高尿酸症状后，如果不积极配合治疗，还可能促使或加重动脉硬化，引发心血管疾病。
4、其他代谢疾病。高尿酸往往伴随着“三高”一起出现，相互影响。高尿酸患者中有一大部分也患有糖尿病。
如何预防高尿酸
1、每天适当的有氧运动。每天适当的有氧运动可以帮助减轻体重，降低尿酸高的风险。但是不能剧烈运动，避免引起关节过劳。游泳、太极拳、慢跑等有氧运动是很好的选择。
2、定期检查。每年一次的体检对于所有人都是很有必要的，尤其是中老年人，上了年纪以后，身体免疫力下降，定期检查是确保身体健康的主要途径。
3、多喝白开水。每天至少保证8杯开水（CC）以帮助尿酸排出。还要注意尽量不喝咖啡、浓茶。
4、戒酒。啤酒中含有嘌呤，一定要禁忌。并且戒酒才能保持健康体重，预防高尿酸。
5、均衡饮食。出现高尿酸的原因是因为嘌呤代谢紊乱，所以日常饮食中，一定要尽量少食含有嘌呤的食物，比如：动物肝脏、海鲜、豆类等。要多吃素食和新鲜水果。
6、控制体重。肥胖者中有一部分都患有高尿酸血症，控制体重是预防高尿酸出现的一种途径。但是减重过程不能过急，否则可能事倍功半，加剧高血酸的出现。
高尿酸饮食疗法
如果出现不小心换上了高尿酸血症，医院就医，及时治疗外，还可以通过控制饮食帮助改善症状。高尿酸患者的饮食有以下方面需要注意。 1、多吃碱性食物。碱性食物可以帮助降低血液和尿液的酸度，促进尿酸的排泄，保护肾脏，所以倡导食用。
2、控制嘌呤摄入。嘌呤是导致高血酸症状出现的主要原因之一，所以高血酸患者的饮食一定要避开含嘌呤的食物，尤其是动物内脏、虾蟹、菌类、海鲜、啤酒、豆类等高嘌呤类食物一定不能食用。
3、控制蛋白质和脂肪的摄入量。蛋白质和脂肪的供给要足量但不可过量，蛋白质要根据体重按比例摄取，每公斤应摄取0.8克到1克蛋白质。而脂肪的摄取量要控制在总热量的20%到25%以内。
4、不喝汤。这里所指的汤是煮鸡肉、鸭肉、鱼类的汤。因为嘌呤易溶于水，煮沸后的汤中含有大量的嘌呤，所以要弃汤食用。
5、低盐饮食。每天的盐的摄入量应该严格控制在2克到5克以内。
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