首先,注意饮食
一、养成良好的饮食习惯,不可暴饮暴食,不可节食,不可偏食。防止疲劳、受寒。
二、应根据每日活动量安排三餐,定时定量进食,避免或少吃嘌呤含量较高的食物,比如动物内脏、沙丁鱼、小虾、扁豆、黄豆、肉汤、菌类食物、藻类食物等;
三、日常饮食中,应控制热量的摄入,当然,也要避免减肥过快,以免诱发痛风病的急性发作;
四、日常身体营养的蛋白质、脂肪的吸收,可以通过吃鸡蛋、牛奶等食物,应尽量减少肉类食物;多吃新鲜蔬菜、水果类食物,补充足够的维生素和矿物质;一定要戒除不良嗜好,如吸烟、酗酒等。
五、养成饮水习惯。要多饮水,保持每日有充足的尿量,以利于尿酸的排泄,不要等到有明显口渴感时才想到饮水。
其次,规律作息
一、每日安排一定时间的运动和体力活动,对从事脑力劳动或长期坐办公室的人尤为重要;
二、根据自己的体质情况选着一项适合自己的运动,加以锻炼,运动量要结合自身的情况来,不可过量。
三、生活要有规律,要按时作息,消除不良的生活习惯,尤其是通宵达旦的玩牌、玩电脑、看电视等。
四、戒除不良嗜好,如吸烟、酗酒等。
最后,乐观心态
一个人的情绪高兴于否极大程度上影响了人体的健康,研究表明,拥有一个乐观积极向上的人生态度的人远远比拥有一个悲观自欺的态度的人无论是生活还是工作都要好很多。另外,中年以上病人每年做健康检查时,要注意检测血液的尿酸浓度,特别是对有痛风家族史、肥胖以及有高血脂、高血压、糖尿病者,更应定期检查血尿酸,以期尽早发现高尿酸血症,以便及时诊断和治疗。
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