夏季如何预防痛风

　　痛风是常见的一种代谢疾病,主要以中老年人为主,近几年来逐渐呈年轻化趋势。这跟人们的饮食有着重要关系,其实痛风的危害是很大的。

　　夏季预防痛风的九大方法!

　　1.科学饮酒

　　大家都知道痛风患者不能喝啤酒，那么白酒、红酒呢?

　　研究表明，白酒等烈性酒有升高血尿酸，引起痛风发作的风险，但少量饮红酒(每天ml)与痛风发作风险的关系不大。

　　建议痛风病友不要喝啤酒、白酒。如果实在嘴馋，红酒可以喝一点，保证每天ml以下。

　　2.忌食海鲜、烧烤

　　部分海鲜、内脏属于高嘌呤食物，不管在急性期，还是缓解期都应尽量避免。

　　烧烤中的肉类大多属于嘌呤含量中等的食物，摄入过多会导致尿酸升高引起痛风发作。因此在痛风急性发作期，烧烤是坚决不能吃的，在缓解期可以少吃一点。

　　3.空调悠着吹

　　尿酸盐在温度低的环境中更容易析出为晶体，沉积在关节周围，引起关节炎发作。这也是痛风容易在夜间发作的原因之一。

　　因此，痛风病友在夏季应尽量少吹空调，尤其是夜间。同时，注意避免直接对着空调冷风吹。

　　4.谨慎对待咖啡

　　研究表明，每天饮用4杯以上的咖啡可以降低血尿酸和减少痛风发作风险，但因为咖啡是慢性肾脏病的独立危险因素，在女性中也与骨折风险增高相关。

　　因此，为了减少痛风发作而去大量喝咖啡是不值得推荐的。

　　5.牛奶、酸奶可以适当多喝

　　喝脱脂牛奶、低脂酸奶有助于降低血尿酸，减少痛风的发作。

　　奶制品中的乳清酸可促进尿酸经肾脏排出，酪蛋白和乳白蛋白也具有促尿酸排出的作用，而糖巨肽和G乳脂提取物具有抗炎作用，可以减轻痛风发作时的炎症反应。

　　6.适量多吃富含维C的果蔬

　　关于维C和痛风的研究不断，有研究说对痛风有益，具有促进尿酸排出的作用;有的研究又说作用不大。不管最终结论如何，适量吃果蔬总不会有坏处，同时还可能有减少痛风发作的作用。

　　但是，有的水果含果糖丰富，一次进食太多果糖会升高血尿酸甚至诱发痛风，建议痛风病友每天吃～g水果就可以了。而常见的富含维C的果蔬有西兰花、辣椒、木瓜等。

　　7.多喝水

　　夏季天气炎热，出汗增加，会引起血液浓缩，血尿酸相对升高。

　　因此要注意多补充水分，每天达到0ml左右。白开水、淡茶水等都是很好的选择。

　　8.运动不能少

　　夏季，痛风病友仍然可以像往常一样每天进行30分钟以上的有氧运动，运动过程中务必记得多喝水。

　　9.坚持服药降尿酸

　　吃药是大家最不愿意的事，但坚持降尿酸，使尿酸处于低水平是减少痛风发作最关键的。

　　夏季预防痛风的九大方法就为您介绍到这里，建议改善不良的生活习惯并定期体检，民众体检能够为您做体检，为您健康把关。