痛风患者通过合理运动，不仅能增强体质、增强机体防御能力，而且对减缓关节疼痛、防止关节挛缩及肌肉废用性萎缩大有益处。但痛风病人切不可锻炼过度，否则会使体内乳酸增加，抑制肾脏排泄尿酸，诱使痛风发作。
今天教大家一套不限时间、地点，简单易学的痛风患者关节操，经常做能够加强关节部位的代谢循环，减少尿酸盐结晶的残留。
1指关节操握拳与手指平伸交替运动。握拳时可紧握比铅笔粗一点的棍棒，手伸时可将手掌和手指平贴桌面，或两手用力合掌。
2腕关节操两手合掌，反复交替用力向一侧屈曲，亦可紧握哑铃做手腕伸屈运动。
3肩关节操一臂由上方从颈旁伸向背部，手指触背，同时另一臂从侧方（腋下）伸向背部，手指触背，尽量使两手手指在背部接触，然后两手交换位置，每天反复多次。
4踝关节操坐位，踝关节分别做屈曲、伸展及两侧旋转运动。
5膝、髋关节操下蹲运动与向前抬腿运动，每个动作重复活动10~15次，每次2~3回。
练习关节操时需要注意
1.如果关节出现明显的疼痛、肿胀，则不宜进行练习。
2.重在长期坚持。
很多痛风患者因为痛风病变侵犯心脏、血管、肺脏、神经系统等，引发诸多并发症。所以得了痛风一定要积极治疗，这样不仅可以降低治疗难度，节约治疗费用，还可以避免关节炎后期诸多病变给患者生活、工作带来的诸多不便。
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