高尿酸血症，你吃对了吗

说起高血压、高血脂、高血糖，相信大家都不陌生，但是高尿酸是啥，估计很多人并不清楚。它实际上是和高血压、高血脂、糖尿病等密切相关的又一代谢综合征，临床上诊断“高尿酸血症”。据估计，目前我国大约有1.2亿的人血尿酸高。且男性多于女性。高尿酸血症首先损害的是肾脏，如不积极控制、治疗，还会促使和加重动脉硬化，引发心血管疾病，高尿酸血症常伴随“三高”一起出现，互相影响，互为因果。

饮酒、工作压力等因素刺激，会诱发急性痛风性关节炎的发作。

其实“高尿酸血症”是一种吃出来的富贵病。随着生活水平的提高，现如今高脂肪、高蛋白、高能量食品在我们的饮食结构中比例不断上升，再加上工作压力大、运动量不达标等诸多影响因素，导致除“三高”之外的“四高”的人群比例在增加。

在体检时发现血尿酸值升高就应该引起重视：

1.少吃富含嘌呤多的食物，如动物内脏、海鲜、肉汤、蘑菇、豆子等。

2.少吃火锅，涮一次火锅比一次正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍。

3.少摄入热量和脂肪，肥胖会引起内分泌系统紊乱，嘌呤代谢加速也可能导致血尿酸浓度升高，脂肪会减少尿酸排泄，忌油煎炸食物。

4.高尿酸者每日喝水至少毫升，以白开水和淡茶为好，利于增加尿量，加速尿酸的排出，夏季应适当增加。

5.低盐，蛋白质适量，多吃蔬菜，一定要限酒。

6.运动量要适当，健身运动以中等强度为度，运动后要大量饮水。

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