经常看到的高嘌呤的食物图是否复杂到你崩溃，各种健康读物的指导是否难懂到让你无法读下去。广东强直痛风防治研究院刘庆文主任就来告诉你预防痛风最重要的几条，从这开始。
预防痛风，忌口，动身，全面调理。
1、每摄取10克酒精，痛风风险就会上升19%
平均每天摄入15克以上的酒精，即便跑步锻炼的距离完全一样，痛风危险就已经达到完全不喝酒者的两倍。经过进一步分析发现，同样的10克酒精量，红酒会使风险上升27%，啤酒则上升19%。
刘庆文主任提醒：红酒危险系数更高，你之前知道么?
2、每天多吃一份(生重80克)红肉，痛风风险就上升45%，研究发现，多吃一份肉，仍是会增加25%的痛风危险。
刘庆文主任特别提醒：你想到有如此么?吃肉的危险!
3、每天多吃一个水果，痛风风险下降27%，这种效果不受体重差异的影响。研究者认为，与其说水果对痛风有直接预防作用，还不如说，经常吃水果的人可能整体健康意识比较强，生活习惯比较好。
研究者特别提到，尽管这项研究中没有调查乳制品的摄入量，但通常水果摄入量高的人乳制品摄入量也高，而乳制品对痛风预防很有好处。
4、体重指数(BMI)对痛风风险的影响非常大，BMI每增加1，即便每天跑同样的距离，痛风风险也会增加18%。而BMI超过27.5的人，痛风危险则是BMI低于20者的16倍，是BMI在20～22.5之间者的四倍。
下面给大家介绍一下小常识
①腰围每增加一厘米，即便跑同样的距离，痛风风险上升6%
②日常跑步的距离每增加一公里，痛风风险降低8%，跑步测试速度快，意味着心肺功能较好，整体代谢水平也比较高。
③在标准十公里跑测试中，跑步速度每上升1米/秒(3.6公里/小时)，痛风风险下降45%
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