健康尿酸高该如何预防

长久以来，我们一直与“三高”进行抗争，而近些年，损害我们健康的杀手又多了一位，那就是“第四高”——高尿酸血症。那么：什么是高尿酸、有什么危害、该怎么预防……下面就来听听专家的相关介绍。

什么是高尿酸症

高尿酸血症是由于嘌呤代谢紊乱而导致的，常与遗传、年龄、性别、饮食习惯、生活方式等因素相关。

高尿酸除了引发关节炎外，还与高血压、高脂血症、糖尿病、胰岛素抵抗、代谢综合征等息息相关，对心、肾危害大，很可能诱发和加重心脏、肾脏疾病。

尿酸高：该如何预防

饮食篇

1.远离嘌呤高的食物：如动物内脏、肥肉、鱼子、甲壳类、鱼类、禽类等。2.忌酒：酒精会促进嘌呤的吸收，且能抑制尿酸排泄，所以不管什么酒都要忌。3.多吃碱性食物：如海带、芹菜、白菜、面食、黄瓜、苹果、番茄等蔬果。4.多喝水：尿酸是溶于水的物质，多喝水，能促进尿酸排出，减少结晶生成、肾脏伤害，建议高尿酸者每天饮水量保证在毫升以上。

生活篇

1.作息规律：早睡早起，保证每天有充足的休息时间，不要熬夜通宵过度劳累。2.坚持运动：适当进行运动，建议选择有氧运动，如慢跑、快走等。3.控制体重：肥胖会导致尿酸合成酶的功能亢进，更易患高尿酸血症。4.保持心态平和：保持乐观向上的生活态度，学会调整自身的情绪。小贴士

想要远离高尿酸，还有最关键的一点，就是要养成定期体检的习惯，因为临床上有很多患者是在体检时才发现血尿酸高，虽没有痛风等具体的症状，也应该引起重视，及早地治疗。

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——医院风湿免疫科——

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