无症状的高尿酸更需引起重视她尿酸降了,

提起高尿酸血症，很多人会想起痛风，还常常会觉得它多发于中老年男性。殊不知，近年来，无症状的高尿酸血症患者越来越多，且越来越年轻化。

高尿酸血症带来的不仅仅是痛风，还会诱发或加重患痛风性肾病、急性肾衰竭、高血压、高血脂、糖尿病和心血管疾病的风险。

无症状的高尿酸血症更需引起重视，早期科学饮食和运动可逆转高尿酸血症。

39岁的她，干预后尿酸降了

还瘦了34斤

雷女士，39岁，在体检中查出尿酸高达umol/L，而她的基础代谢年龄竟到了54岁。通过饮食指导和健康干预，雷女士的高尿酸血症不仅降下来了，体重也减轻了17kg，“水桶腰”也意外不见了！

△健康干预前后，患者身形对比

因为从未出现过痛风症状，雷女士对自己患上了高尿酸血症感到惊讶。意识到尿酸高对身体的潜在危害，在医生的指导下，开启了健康干预之路。

经过两个多月的健康干预，她的尿酸值终于恢复到umol/L的正常水平，体重也从73.6kg下降到了56.7kg，减重和降尿酸均初见成效。

△健康干预前后，患者健康数据对比

做好这三点！

预防、早期干预高尿酸血症

▼人体内尿酸主要有两部分来源：

一是食物摄取，只占全部尿酸的10%-20%。

二是自身嘌呤代谢，大约占80%。尿酸主要通过肾脏排泄和肠道排泄，肾脏是主要的排泄方式，占80%左右。

▼预防和干预高尿酸血症，主要在于调整生活方式

均衡饮食，少吃高嘌呤食物

低嘌呤食物可多吃，如谷类、坚果、蛋类、低脂奶制品、蔬菜、水果等。

中嘌呤食物适量吃，如肉类、水产、豆制品等。

高嘌呤食物应少吃，如动物内脏、贝壳类海产品、浓汤等。

注意均衡饮食，尽量做到低盐、低糖、低油、低热量！

多喝水，少喝饮料和酒类

每日饮水应不少于1.5L-2L，相当于8~10杯水。水分摄入应以白开水、淡茶水、矿泉水等为主。避免高糖摄入如碳酸饮料、含果糖的饮料等。

少饮酒，一般建议不喝啤酒、白酒。酒中的乙醇会导致体内乳酸和酮体积聚，在小便时这两种物质会与尿酸竞争排泄通道，最终使尿酸的排泄量减少，从而引起高尿酸血症。

多运动，规律作息

规律的作息习惯对于提升自身免疫力和改善体质有很好的积极作用。

高尿酸血症患者可以进行有氧运动，如慢跑、步行、太极拳等。注意避免激烈的无氧运动，如短跑、高速游泳、力量训练。

高尿酸血症的危害是潜在、持续性的，长期危害更大，必须引起重视！要提高警惕，养成良好的生活习惯，定期监测尿酸。

做到早发现，早干预，早治疗，以免把小毛病拖成大问题。

来源：广州医院