痛风之家微课堂
九月五日正式开课
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痛风误区
本期讲师:八年痛风临床康复专家
痛风康复术联合创始人
罗丽萍
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近年来，痛风患者的数量逐年增加。患者多为中老年男士，常年的应酬导致肥胖以及肝肾损伤。这类人群的运动量一般很少，患上痛风病后导致行动更加不方便，有人就不外出活动了。
并且，首次痛风发作后，医生会告诉患者要尽量不运动，以减少痛风发作后的二次损伤。
但痛风患者多肥胖，又需要节食运动来减轻体重，那么到底需不需要运动呢？
应不应该运动首先，痛风患者运动要分时期。如果患者正处于急性发作期，要尽量避免活动，盲目的运动只会使痛风急性期的不良反应加重。
在间歇期时，患者可以通过运动来消耗体内脂肪，减轻体重，增强体质。而且对于缓解关节疼痛、防止关节挛缩等大有益处。
选什么运动在选择运动类型方面，患者要格外注意。根据身体状况选择合适的体育锻炼项目，确定运动强度、时间等。
选择有氧运动，有氧运动的特点是持续时间长，能增强耐力，消耗多余的脂肪，不易疲劳等。
可以选择快走、慢跑、骑自行车、跳舞、打太极等。
确定运动量运动量一般控制在中等水平，50岁左右的病人，以运动后心率达到-/分钟，轻微出汗为宜。每周运动3-5天，每次约为30分钟。
在运动刚结束的时候，我们自己数15秒的脉搏数，将结果乘以4，再加上10，便得到运动刚结束时的脉搏数（1分钟）。
运动时间痛风患者清晨起床时，人体肌肉、关节及内脏功能低下，不能很快适应活动，此时锻炼容易造成急、慢性关节损伤。
同时，一夜睡眠未曾进食、喝水，血液浓缩，如活动出汗失水，血液更为黏稠，有诱发心脏病和中风的危险。
一般要选择在午睡后至晚饭前这段时间。
注意事项：痛风患者运动要从轻活动量开始，随着体力增强，逐渐增加活动量。
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