自从毕业之后，繁重的工作和应酬，替代了原本规律的大学生活。与以前的穷学生时代相比，年龄增长了，职务高了，薪水也水涨船高了，就连裤腰也一涨再涨。缺少了运动锻炼，身体健康状况每况愈下。以前的校园生活，每周两场篮球基本上必不可少，可是工作之后基本“停赛”了。缺少了运动消耗，身体发福了，体重从先前的75公斤涨到了90多公斤了，越胖越是不想运动，再加上工作也忙，运动基本放弃了。痛风第一次发作年年底，同事、朋友、同学各种宴请聚会，啤酒、海鲜、牛羊肉等各种大鱼大肉没有少吃，结果胡吃海喝没几天，某个早上被大脚趾疼痛弄醒，仔细一看，左脚大脚趾关节部位肿的“油光发亮”，疼痛无比，站都无法站更别说走路了。昨晚没有摔伤或碰伤啊？怎么能肿起来呢？观察了下肿起的大脚趾，也没有破溃的地方，仔细一想，可能是痛风了，医院。医院，医生诊断为痛风，并告诉我“过饮、过食高嘌呤食物，不爱运动最直接的危害就是高尿酸，高尿酸血症和肥胖是痛风诱发的重要原因，以后除了忌口，像啤酒、海鲜、各种内脏等高嘌呤食物要少吃或禁食外，饮食结构和运动习惯一定也要改一改，每天至少运动30~40分钟，不能因为痛风引起疼痛就不运动。”＊看着不起眼的红肿，真的很疼，锥心的疼……在医生指导下用药口服止痛药：西乐葆（塞来昔布）；秋水仙碱（抗风湿药，口服3~5天）。外用止痛药：青鹏膏（一种外用止痛藏药）；小苏打粉（冲水）。用药不到一周，病情好转了，疼痛肿胀的大脚趾关节也消肿了，又恢复到了紧张的工作生活。痛风之“二进宫”可谓是好了伤疤忘了疼，痛风预后没几个月又恢复到了暴饮暴食、大吃大喝的生活了，运动再次丢在了脑后。距上次不到半年的时间，痛风又一次发作了，而且，这次的发作比上次还要严重许多。这次真是知道了痛风有多痛苦，大脚趾关节肿胀的比上次还要厉害，医院。同样的医嘱，同样的教训，这次自己痛下决心，痛定思痛，一定要忌口，多运动，绝不可以再让痛风发作了。回家吃药后第三天，有点头晕、恶心，我知道这是先前医生跟我说过的秋水仙碱的不良反应，我知道我该停掉秋水仙碱这药了。制定运动计划为了彻底打击痛风，我为自己量身打造了运动计划。为避免加剧病情，像篮球和爬山之类的剧烈运动是不能参加了，为此特意去学习了游泳，一是可以很好的减肥，二是可以缓解或避免痛风发作的大脚趾关节受力疼痛，减少一些运动上的损伤和意外。另外，游泳是非常理想的健身减肥方法，游泳时全身肌肉协调运动，新陈代谢速度很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。没有时间运动的时候我就骑自行车，媳妇特意为我买了一辆，每天骑20分钟到地铁站，坐地铁上班，然后下班再骑自行车回家。骑车没有什么技术要求，简单易行，随时随地都能享受骑车带来的愉快。骑车运动，使得血液循环加速，代谢加快，需要注意的是，痛风的朋友一定要记得运动时多补水，只有这样才有利于尿酸的排泄。游泳的好处肥胖者在陆上进行减肥运动时，因体重大，使身体（特别是下肢）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣。痛风患者发病部位多为脚趾关节，这可加重损伤下肢关节和痛风的复发。在水中游泳时肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节损伤的危险性也会大大降低。其他生活护理天冷时要注意保暖，低温严寒可使人体自主神经调节紊乱，血管收缩，尿酸排出减少，引起体内尿酸浓度升高，高尿酸有利于细菌或病毒繁殖，使身体产热不够，耐寒能力下降，易招致感染。最好是白开水，每日大于两升，这样可稀释血液，降低痛风发病率及肾结石的发作。啤酒、牛羊肉、海鲜类做的汤味道鲜美，但是含嘌呤较多，不宜喝。酸性饮料使尿液偏酸，不利尿酸排出，可以选择含碱类的饮料，苏打水可以适当饮用，但是浓茶、浓咖啡应避免。运动出汗后要及时补水，睡前也可以适当饮水。自从饮食结构和运动方式发生改变之后，体重虽然没有减多少，但是痛风在这三年的时间没有再复发。平时我也会用一些检测尿液pH值的试纸，检测自己的大概的尿酸浓度，当pH值过低的时候，我会通过饮食饮水（可以适当喝点苏打水）或者运动来调节。在后期的自我药疗和生活中，我击败了痛风。啥是痛风是由单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱和（或）尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关，主要包括急性发作性关节炎、痛风石形成、痛风石性慢性关节炎等疾病。痛风常伴腹型肥胖、高脂血症、高血压、2型糖尿病及心血管病等表现。版权声明：本文为头条号签约作者药疗君原创稿件，未经授权禁止转载，授权与合作事宜请联系：ziwoyaoliao.中国白癜风医院北京治疗白癜风医院哪里好
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