尿酸值达到多少易诱发痛风强调少吃3物,做

尿酸高是导致痛风的主要原因，痛风是折磨人的一种疾病，也是让人恨之入骨的疾病，痛风一旦发作，会导致关节处疼痛难忍。

在很多人眼中认为，痛风的形成原因主要是因为嘌呤摄入过多导致的，其实这只是其中的一个因素。

痛风一旦发作了，那么说明体内的尿酸升高了，到底尿酸值达到多少时才会引发痛风呢？尿酸高的人，谨记：少碰3物，做好4事，痛风或能绕道走。

尿酸值达到多少易诱发痛风？

人的尿酸值正常应该只有约mg，要算平均，每天生成大约是在mg左右。通过排泄将这些尿酸排出体外，以达到体内尿酸稳定的状态。

男性在~umo2/L的尿酸值为正常，女性的在89~umo1/L为正常，如果超过这个正常值就属于高尿酸，如果尿酸偏高不及时控制，便会形成痛风。

当体内尿酸升高时，一定要调整自己的饮食习惯和生活习惯，这样才能够帮助你稳定体内的酸碱度，预防痛风的发作。

强调：少吃3物，做好4事，痛风不敢来

少碰3物

碳酸饮料。饮料味道比较甜，所以受到大众的喜欢，甚至很多人把饮料当水喝，但是长期喝饮料也会增加高尿酸血症的风险。

饮料当中含有大量的果糖，会抑制尿酸的排出，升高尿酸的水平，另外大量的果糖进入体内就容易引起肥胖，影响尿酸的稳定，不管是尿酸是否超标，都应该少喝碳酸饮料。

调味料。很多高尿酸患者都是因为长期摄入高嘌呤食物，所以导致尿酸居高不下，想要稳定体内的尿酸水平，一定要控制好嘌呤物质的摄入。

嘌呤含量高的食物有海鲜，动物内脏，高汤等等，事实上人们常吃的海鲜，酱蚝油浓缩鸡汁也都属于高嘌呤的食物，摄入体内过多都会导致尿酸不稳定，甚至会加大患上痛风的几率，劝你赶紧管住嘴。

酒精类饮品。不论是啤酒、白酒还是红酒，只要是含有一定量的酒精，都会导致体内尿酸合成加速，其代谢产物乳酸就会抑制肾脏排出尿酸，最终时的尿酸水平居高不下。

大多数酒类都含有大量的乌苷酸，也会在体内形成嘌呤，转化为尿酸，升高尿酸水平，所以不管你的尿酸是否超标，都要少喝酒，最好是戒酒。

做好4事

多喝茶水。俗话说水是生命之源，多喝水能够加速身体的新陈代谢，排出体内的毒素和垃圾，而且喝水的同时也能够减轻肾脏的负担，加速尿酸的排泄。

在喝水的时候也可以放入蒲公英、鱼腥草等食物进行泡水喝，更有助于促进体内尿酸的排泄，减轻肾脏的负担，痛风或许不敢来。

不憋尿。大部分尿酸都会随着尿液排出体外，以保持体内酸碱平衡，如果经常憋尿，尿液中的尿酸会在体内不断的滞留增加，结晶的形成。

人的尿液中含有大量的微生物，细菌如果不及时排出体外也会损害身体的健康，经常憋尿也会加重肾脏的负担，如果你形成了一种习惯，那么更容易增加患上肾脏疾病的概率，所以一定要改掉憋尿这个坏习惯。

不熬夜。经常熬夜会导致身体的抵抗力和免疫力下降，时间长了便会影响身体素质，长期熬夜，人体内分泌失调会使嘌呤物质的新陈代谢紊乱，生成更多的尿酸，或者是导致尿酸无法及时排出体外，最终诱发高尿酸。

长期睡眠不足还会损伤肾脏功能，进一步影响尿酸的稳定，因此保证充足的睡眠至关重要，最好在晚上11点之前入睡，每天保证7~8个小时的睡眠时间。

经常运动。久坐不动也会使嘌呤堆积，并且降低身体的新陈代谢能力，导致尿酸不断的上升，只有坚持运动才能够加速脂肪的消耗，预防身材肥胖，还能够促进血液循环，提升身体的新陈代谢，加速尿酸的排泄。

所以每天进行适当的有氧运动，至关重要，比如慢跑，打太极拳，瑜伽等等，都能够帮助加速身体的新陈代谢，也有利于尿酸迅速排出体外，如果是在痛风发作期间不要进行剧烈的运动。

体内尿酸升高多半是因为人们摄入的嘌呤物质过多导致的，所以一定要管住自己的嘴，尤其是在夏季，很多人喜欢喝啤酒，吃海鲜，这样更容易导致体内尿酸居高不下，甚至会增加患肾衰的风险，劝你别任性妄为。