尿酸升高频繁出现,究竟是什么原因?是环境污染,还是肉吃太多?
要知道,尿酸不仅会影响肾脏功能,同时对心脑血管、骨骼都会造成影响。尿酸在体内积聚多了,不仅会停留在肾脏,还会在血管壁出现尿酸的沉积,从而使得血管变硬。尿酸这么可怕,那么它到底是什么来历!?你想了解的有关尿酸的知识,看这一篇就够了!01什么是尿酸?
尿酸是人体内嘌呤化合物的终末代谢产物,简单来说,是身体代谢过程中产生的一种垃圾!目前国内通行的血尿酸水平正常标准范围,男性在-μmol/L,女性在.5-μmol/L。超过这个值为高尿酸水平。02尿酸为什么会过高?说得简单点,人体内尿酸水平升高的原因无外乎两点:1)尿酸生成过多;2)尿酸排出减少。03为何尿酸会生成过多?
其实,尿酸分为两种:从富含嘌呤的食物中分解而来的尿酸叫做外源性尿酸,约占人体内尿酸总量的20%,从氨基酸核酸分解而来的尿酸叫做内源性尿酸,内源性尿酸约占人体内尿酸总量的80%也就是说,平时我们光靠限制摄入嘌呤也并不能将尿酸降至完全正常。但是,完全不忌口还是会大大增加痛风的发病风险!04尿酸排出为什么会减少?
有人会问:我从小到大吃的都一样,为什么还是尿酸高?那也许是,你的尿酸的排出功能出了问题,而阻止尿酸排出的真正凶手就是——果糖。果糖还会减少肾尿酸排泄,促进内源性尿酸的合成,而果糖存在于各种甜食和饮料中。所以如果不想自己的尿酸升高,甜食、饮料就都忌了吧。05面对尿酸,你只能管住嘴
务必多喝水水是最经济的降尿酸“药物”。不仅疼痛发作时要喝水,平常也要保证~毫升的饮水量。了解自己能吃什么根据痛风病情轻重,可按以下原则制定食谱:急性期选择第一类食物,每天喝的液体总量不少于毫升。缓解期要禁吃第三类食物,限量选用第二类食物,自由选择第一类食物。(三类食物是哪三类?往下看看吧!)06快速识别食物种类
07以下两点很重要多饮水,戒酒平时应多喝白开水、矿泉水等,每日饮水量保证在ml左右,以促进尿酸的排泄;戒酒,酒精具有抑制尿酸排泄的作用,所以要禁喝啤酒和白酒,红酒可适量地饮用一些。坚持运动,控制体重避免剧烈运动或损伤;每日进行中等强度运动30分钟以上;肥胖者应减体重,使体重控制在正常范围。——END——
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