不易被发现的高尿酸血症,成年人要重视

尿酸高已经是很普遍的一种病了，尿酸高是因为人体嘌呤代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病，体内尿酸每日的生成量和排泄量大约是相等。

生成量方面，三分之一是由食物而来，三分之二是体内自行合成，排泄途径则是三分之一由肠道排出，三分之二从肾脏排泄。

只要有任何一方面出问题，就会造成尿酸升高。

尿酸高最常见的就是引起痛风。

1.痛风药物规范使用一般不会伤肾（或伤肝），但放任高尿酸状态不管，或滥用不明药物及“保健品”，则很可能会真的伤肾伤肝。

2.定期复诊，监测血尿酸及肝肾功能。

3.足量饮水，一天的饮水量在毫升以上，才有利于尿酸的从尿液中排泄出来(痛风合并严重心功能不全、严重肾功能不全，有明显水肿者，则不宜多饮水)，使病情得到缓解。因此多饮水也是痛风患者治疗时的重中之重。

4.烹饪肉类时，最好能把肉类先切成片或丝，然后在水中焯一下，再进行下一步烹饪。这样能使部分嘌呤溶解在水中，减少嘌呤摄入。

尽量选择新鲜肉类，而非火腿、腊肠等加工肉制品。一方面，加工肉制品含盐量高，不利于痛风控制，还会增加高血压风险。另一方面，火腿、热狗还有致癌风险。

痛风缓解期：食谱如何定？

早餐：脱脂牛奶毫升，面包克。

午餐：米饭（大米克），西红柿炒鸡蛋（鸡蛋60克，西红柿克），炒白菜克。

下午加餐：水果一个（克）。

晚餐：米饭（米克），鸡丝炒芹菜（鸡肉80克，芹菜克）或炒菜心克，全天用油20克。

可以通过食疗的方法来缓解体内的尿酸的浓度：

1.余甘子淡竹叶茶可以降尿酸，出自医书《新修本草》

原料：余甘子5克、淡竹叶5克、菊苣4克、桑叶4、葛根5g

用法：将原料洗净切碎混合均匀后，加适量的水大火煮40分钟后，即可饮用。也可用茶包泡水喝，将茶包放入杯中，用开水焖泡5分钟即可饮用。

茶中含有的物质对降低尿酸、促进尿酸排出很有作用，对高尿酸患者很有帮助，是缓解痛风，降低尿酸的有效食疗方法。

2.蒲公英玉兰根茶

玉兰根也叫欧洲菊苣根，原产于欧洲，是一种“药食两用”食品。也有很好的保护肝脏的作用，其提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。其中的有效成分对腹部脂肪有不错的减少效果，可以用来减肚腩，同时还能降尿酸，预防痛风。

3.枸杞枳壳汤

煮汤的时候，比如鸡汤、肉汤，放枸杞加莲子和枳壳一起煮汤喝，可以提高人体身体的免疫力，高尿酸的人每天喝一碗，可以帮助你降低尿酸，每天坚持喝，尿酸平稳不升高哦。