提起三高，大家都是特别熟悉的，三高问题是日常生活中比较常见的，分别是高血压，高血脂和高血糖，但如今却出现了第四高，它就是人人皆知的高尿酸，高尿酸这一问题的出现也严重地危害人体健康，同时也是一大“隐形杀手”。
高尿酸是人体内有一种叫作嘌呤的物质因代谢发生紊乱，导致血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。
高尿酸是多种代谢性疾病以及心血管疾病的独立危险因素，当人们在体检时，很多人发现尿酸出现升高时都会非常的恐惧。
在临床上，男尿酸正常值：～umol/L。女性尿酸正常值：89～umol/L。如果超出指标的话，就是高尿酸了。
根据有关研究发现，我国因为高尿酸这一疾病而去世的人数超过总死亡人数的30%，通过这一数据便可以看出高尿酸会严重的危害人体健康以及寿命。高尿酸的引起除了与代谢问题息息相关以外，也与不健康的饮食以及生活习惯不规范而有关。
根据有关数据统计得知，目前我国患有高尿酸血症的人数高达1.7亿，而且每年还在不断的增长中，甚至也慢慢的趋于年轻化。
01高尿酸出现，会给身体带来什么危害？
1.会使血管出现硬化
若是身体中的尿酸水平得不到控制，就会使血管壁受到刺激，会使尿酸盐结晶在血管壁上面沉积，从而会使血管出现硬化，会引发有关的心脑血管疾病。
2.会容易引发慢性肾病
肾脏是人体的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时尿酸也会通过肾脏排泄。若是身体中的尿酸出现持续升高，会使一些尿酸沉积在肾脏会引发肾病以及肾衰竭。
3.引发痛风性关节炎
若长期尿酸水平升高，会容易形成尿酸盐结石在关节组织中进行沉淀，会使其沉淀在脚部的大拇指根部以及脚部关节和踝关节，很有可能会出现痛风的情况。
若长时间痛风没有得到控制，会引发痛风性关节炎。
02高尿酸患者不能吃“羊肉”？
尿酸是身体中嘌呤代谢的一种产物，若是身体中堆积的垃圾过多，会使尿酸水平出现升高，从而会引发关节炎，肾脏疾病以及痛风等情况。
对于高尿酸患者来说，在平常一定要注重自己的饮食，尤其是嘌呤含量过高的食物，最好是远离。那么高尿酸患者能不能吃羊肉呢？
羊肉是属于一种嘌呤含量较高的肉食，而且若是摄入过多会使身体中的脂肪不断堆积，从而会容易引起尿酸水平升高，对于肾脏的健康来说极其不利，因此对于高尿酸患者来说，一定要控制好羊肉的摄入量。
这并不意味着高尿酸患者一点羊肉也不能吃，而是要控制好摄入量，每周羊肉的摄入量控制在75克以内即可。
03医生提醒：若不想肾走“下坡路”，要少吃四物
1.高盐食物
若是食物中盐分含量过高，会使高尿酸患者以及肾脏出现问题的患者来说使身体出现异常，因此要远离，比如说咸鸭蛋咸菜等。
若是身体中摄入盐分过高会使肾脏的负担加重，而且盐分中的钠元素含量特别丰富，进入人体后会使水分不容易排出，会加重肾脏的负担，从而会引发肾脏疾病。
2.高糖分食物
大多数人都无法拒绝高糖分食物，比如说甜品冰激凌等，但对于肾脏不好以及高尿酸的人来说，一定要远离。
若是摄入糖分过多会容易使胰岛素出现抵抗，从而会引发血压升高的情况，同时这些因素也会使肾脏出现负担，会使肾脏功能受到影响，会阻碍尿酸的排出，从而使肾脏疾病出现。
3.高蛋白食物
对于高尿酸以及肾脏不好的人来说，也要远离高蛋白食物，虽说蛋白质是人体所需的营养物质，但大家一定要控制好摄入量。
若经常摄入高蛋白的食物，会容易加重肾脏负担，使尿酸出现升高的情况。
4.过于油腻的食物
虽说油腻的食物比较美味，但若长期摄入过多会使身体中堆积过多的脂肪和油脂，不仅容易使身材发胖，同时也会使肾脏的负担加重，阻碍尿酸物质的排泄。
若想保证尿酸的水平，想要保护肾脏的健康，平常一定要远离高油脂的食物，同时也要做到以清淡饮食为主，均衡摄入营养物质。
04尿酸高的“克星”已找到，适当多吃以下三物，或有助于降尿酸，保护肾脏健康
1.碱性水果
在水果中有着丰富的营养物质，经常适当的多吃水果能够保护身体健康，但要注意水果也有碱性和酸性之分。
碱性水果有香蕉、芒果、橘子、樱桃、榴莲、葡萄等，其中香蕉属于寒性的碱性水果，芒果为凉碱性，果肉中富含糖、蛋白质和粗纤维，而橘子是平性水果，果实圆润饱满，汁水充足，并且一年四季均有产出。
在这些碱性水果中有着丰富的钾元素，镁元素以及钙元素，除了能够给身体提供营养物质外，同时也能够帮助身体降低尿酸水平，对于高尿酸患者来说适合经常多吃。
2.冬瓜
冬瓜是碱性食品，冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜热值低，属于清淡性食物。
冬瓜还有着利尿消肿的功效，能够将身体中的酸性物质通过尿液的排泄方式排出体外，对于降低尿酸有着非常好的作用。
3.菊苣
莴苣中含有蛋白质、脂肪、维生素、糖类、膳食纤维、微量元素等成分，可以增进食欲，调节肠胃功能；含有膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，润肠通便，还可以增加饱腹感，且水分高、热量低，能够起到减肥瘦身的功效。
含有锌、铁元素，可以为人体补充铁，预防缺铁性贫血；含有钾元素，可以平衡体内酸碱度，有利尿消肿、降血压的功效；含有烟酸，可以改善糖的代谢功能，辅助治疗糖尿病。
莴苣根中有着莴苣多酚以及莴苣多糖，能够起到利尿分解尿酸的功效，因此也被称之为“尿酸克星”，对于高尿酸患者来说，适当多吃莴苣能够调理尿酸水平。#夏方养生指南#
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