新年伊始，一场疫情打乱了人们的生活节奏。作为一种高发疾病——痛风，是不是也困扰着您的生活，您是不是也饱受痛风关节痛的困扰，本期骨科美小护将为您推出一系列日常痛风关节养护操，希望对特殊时期不便外出就诊的您有所帮助！关节是易发痛风之处，也是痛风患者需要加强养护的部位。常做关节操，可以促进关节周围组织的血液循环，加快代谢，减少尿酸盐结晶在关节组织的沉淀，预防痛风性关节炎。关节操还能加强关节的灵活性，防止关节僵硬或挛缩，起到提高关节活动功能的作用。第一节给大家介绍的是脚踝关节操，共分为四个步骤，让我们一起运动起来！1、身体坐正，左右交替伸直双腿，上下翻转脚踝，脚尖先上钩，与小腿呈直角，再下压，保持平直，反复做20次，动作不宜过快。2、身体坐正，左右交替伸直双腿，脚尖绷直，用脚尖在空中画圆，顺时针20次，逆时针20次，换脚再做。3、站立或坐正，脚尖原地不动，以脚后跟在空中画圆，顺时针20次，逆时针20次，换脚再做。
4、站立位，踮起脚尖至极限处，小腿和膝盖绷直，再放下脚跟，反复做20次。此动作也可以锻炼下肢肌肉，改善血运。
以上就是脚踝关节操的内容，简单易掌握，您学会了吗？供稿：骨科刘花林
编辑：邱琛琳
排版：高璐
责编：刘杰
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