中秋小长假，海鲜吃起来！啤酒哈起来！海吃海喝的同时，一定要注意一件事：咱青岛人的这种饮食习惯很容易犯一种病——痛风！我们都知道，痛风病人应该多吃低嘌呤的食物，少吃中嘌呤的食物，不吃高嘌呤的食物，少喝酒。但问题来了，大家并不知道到底哪些食物的嘌呤含量高，哪些嘌呤含量低…今天小编就为大家总结出《食物中嘌呤含量一览表》，快告诉身边痛风的朋友吧！一定管用的！
1.痛风患者可以吃的食物2.痛风患者尽量不要吃的食物3.痛风患者可适当吃一点的食物4.记住防痛风的10个“葵花宝典”1少吃高果糖食物痛风患者的“敌人”除了各种富含嘌呤的食物外，还有富含果糖的食物。痛风患者要少吃甜度比较高的水果，尤其是果糖含量较高的水果。因为血液中的果糖含量上升，会导致血液和尿液中的尿酸含量迅速增加。此外，有的饮料中会添加“果葡糖浆”。因此，痛风患者食用前要注意看一下配料表，少吃富含果糖的食物。
2少用调味料痛风患者都知道要少吃海鲜等，但很多人并不知道蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量也很高。
这些调味品常常是一些动物、海鲜等经过提炼、浓缩加工后的成品，其嘌呤含量非常高。食用这些调味品烹调的食物后，可以短时间内迅速升高体内的尿酸水平。快速的血尿酸升高则会导致痛风的发作。
3咖啡浓茶加重痛风浓茶水、咖啡等饮料本身不会增加嘌呤的含量，但它们有兴奋自主神经的作用，加重痛风，也可能会诱使痛风急性发作。痛风患者应尽量避免饮用。
4痛风患者别喝葡萄酒5多吃碱性食物6痛风病人少吃西红柿7患痛风要少吃粗粮8喝点苏打水9防痛风，吃火锅多喝水10防痛风，饮食要低蛋白觉得内容实用，请点赞吧！
关键是转告给身边的亲友！
（源自FM、健康时报等）
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