不知不觉，身边尿酸高的人是越来越多。中国有高尿酸血症的人已超过1亿，可以说10个人里有1个。然而高尿酸不是中老年专利，很多年轻人已经中招，尿酸高可以没有症状，但如果不加控制，一直高下去，痛风发作也许只是第一步。
其实，高尿酸不只是损害关节，也损害肾脏等器官，广义的痛风还包括痛风石、尿酸性肾结石和痛风性肾病等。
痛风的根本原因是高尿酸血症。但是，高尿酸未必都发生痛风。
痛风往往在一些条件下诱发，比如：
1、尿酸突然升高：暴饮暴食，尤其是食入动物内脏、带壳类海鲜、火锅等高嘌呤食物，同时大量饮酒；
2、尿酸突然降低：最常见就是初次大量使用降尿酸药；
3、关节着凉：关节着凉，尿酸在低温下更容易形成结晶；
4、关节外伤：尿酸容易在受伤的关节沉积；
5、剧烈运动后肌溶解。
其中，饮酒后着凉是生活中最常见诱因。
尿酸多高才算高？
成年男性尿酸正常值：~μmol/L；女性尿酸正常值：89~μmo1/L。年龄大于60岁的男性为：~μmol/L；女性为：~μmol/L。
如果超出指标的话，就是尿酸高了。但是，对于痛风患者，把尿酸控制在这样的“正常”范围是不够的。
尿酸高的4大危害
1、伤害关节
血液中尿酸长期升高，会使尿酸盐沉积在关节及其周围组织，脚趾、脚踝、膝关节等处会出现急性的剧烈疼痛、红肿等现象。长此以往，就会对身体的关节组织造成伤害，甚至引起炎性反应。
2、伤害肾脏
高尿酸血症首先损伤的就是肾脏，可引起急、慢性尿酸性肾病和尿酸性肾石病。
3、损害血管
尿酸其实就是一种代谢废物，正常情况下，人体含有的尿酸是很少的，但是如果长期高尿酸的话，就会刺激到我们的血管壁，促进斑块生成，从而促进动脉样硬化的发生。
4、增加糖尿病风险
高尿酸通常伴随“三高”一起出现，互相影响，互为因果。高尿酸容易导致患糖尿病的风险增加。因为尿酸水平上升，就可能会导致人体对葡萄糖的利用能力下降，从而影响到身体中的胰岛素，进而可能会导致血糖上升。
很多人都是在体检的时候，才知道自己尿酸高，甚至是等到痛风发作才发现。然而，这种做法是很危险的，下面给大家分享一些关于尿酸高会产生的一些表现：
3个表现提示尿酸升高
1、关节肿大
如果尿酸出现异常，就可能会导致尿酸沉积在血液中，形成尿酸结晶，从而导致关节部位肿大，出现关节疼痛的情况。这是身体发出的严峻警戒信号，一定要重视了。
2、肾脏出现受损
如果尿酸不断升高，肾脏可能因为尿液的酸性影响而出现肾间质性炎症，破坏肾脏功能，有时候还会伴随高血压、尿比重降低，肌酸升高等异常的表现。
3、出现痛风石
痛风石即痛风结节，尿酸长期处于高水平，尿酸也会沉积在软组织中，形成一些小结节，最常见到的就是在耳轮。其实这是因为尿酸浓度增高，体内尿酸结晶增多，沉积在软组织中导致的。
减低尿酸值，平时坚持做这几件事情
1、减重
肥胖增加发生痛风的风险，减轻体重可有效降低血尿酸水平。建议将体重控制在正常范围(BMI18.5～23.9kg/m2)。
平时可以选择运动减重，运动有助于降尿酸，但高尿酸患者不适合剧烈运动，运动的强度应该低一些，有些人认为高尿酸损害了关节，不适合运动，其实不是的，适量的运动是有利于高尿酸患者健康的，运动中要注意多补充水。
2、饮食：少吃嘌呤含量高的食物
啤酒、火锅、海鲜、动物内脏、高汤，都是嘌呤含量极高的食物，对于高尿酸患者来说，这些食物最好不要吃，能戒掉就戒掉。提倡均衡饮食，限制每日总热量摄入，以低嘌呤饮食为主。
一些蔬菜(莴笋、菠菜、蘑菇、菜花等)、豆类及豆制品与HUA等，虽然富含嘌呤，但食入后吸收很少，和高尿酸血症以及痛风发作无明显相关性，鼓励患者多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品。
3、尿酸高别怕，菊苣栀子茶是高尿酸“克星”
菊苣栀子茶，茶方出自《金匮要略》，取菊苣、栀子、葛根、桑叶、百合，洗净加水煎服，每日两次，饭后饮用；
1）菊苣：性味微苦、咸、凉，保肝，降尿酸，镇痛。菊苣富含菊苣多糖，对尿酸和高甘油三酯血症均有降低。
2）栀子中富含的栀子苷可通过促进尿酸排泄，以降低高尿酸血症患者的血清尿酸水平。
3）葛根可通经活络，桑叶能疏散风热，对于缓解痛风来说很有利。
除了茶饮，日常不酗酒、保持身心愉快，日常不定期的锻炼，保持吃早餐、少油腻等良好的饮食习惯。
还要注意保持身材，不少人，虽然经过饮食作息调整，尿酸依然逐年升高，无法有效控制，且导致反复痛风发作，这种情况，该看医生还是得去看。高尿酸血症就像埋在体内的“定时炸弹”，随时都可能“引爆”痛风发作！切勿讳疾忌医。#尿酸#
降尿酸的“扛把子”找到了，不是西红柿，若你爱吃，痛风自己走远
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