“这么活着还不如死了算了。”
今年91岁的刘奶奶因为生病导致失去自理能力，大部分时间都要呆在床上，现在都是退休的小女儿在照看。
邻里都羡慕她长寿又老有所依，但是她却觉得这不过是让家人负重前行。
女儿为了自己的看病花销，延迟了退休，直到60多岁干不动才退下来，还要用退休金养母亲，一辈子没轻松过。
孙女今年也刚0出头，挣得不多也就够自己小家庭花销，成家有了孩子后压力也更大了，头顶还有2个老人的赡养压力。
刘奶奶看着女儿60多岁，忙完这边又要去照顾曾孙子，帮补一下年轻人，这些精神和经济上的压力其实她都看在眼里，所以有时会很伤感。
“是不是我不在了大家反而能轻松点？是不是长寿也不是什么好事？”
为何说长寿并非是好事？活多久算长寿？随着生活水平提高，如今现代人的寿命大幅度提升，最新统计显示我国居民人均预期寿命已经提高到78.2岁，也就是说能活到78岁，已经算是比较理想的状态了。
但是现在有不少人却都认为长寿并不是好事，试想一下，如果你八十岁了，但只能瘫痪在床，生活不能自理，还有一大堆让你痛苦却死不了的病症，活着折磨自己又连累家人。
而长寿毕竟是少数，等身边的亲人朋友一个个离去，自己一个人也会很孤独，这些内心上的悲怆其实也在损害身体健康。
所以，长寿不仅仅是年龄的长度问题，还包含着生活品质、身体机能、心理状况等等综合因素，按照现代人对长寿的理想状态，应该是活得久又能自理。
人活到多少岁算长寿？对于长寿的标准，每个人都有自己的想法，比如活到80岁、90岁或者岁，那到底多少岁才算长寿呢？
根据此前相关数据显示：全球~年的平均预期寿命为71.5岁，女性相对男性要高一些，女性为72.7岁，男性为68.岁，其中日本以8.7岁稳坐第一宝座；中国排在第5位，平均寿命为76.1岁。
所以如果达到了这个标准，那你相对来说就属于长寿群体，不一定就要活到岁才算长寿。
60岁后，进入“长寿关键期”在中医看来——
《黄帝内经·素问·上古天真论》中阐述：“七八肝气衰，筋不能动。”意指六十岁左右，人体真气渐衰，筋骨退化，此阶段务必重视身体保养，不仅为了顺利度过这一生理变化期，同时为晚年拥有相对强健的体魄奠定基础。
中医院心血管科主任医师苗阳曾介绍：人在60岁左右这个阶段，身体机能变化的很厉害，等到70岁以后会稳定下来，80岁后会再度进入不稳定期。
而现代发表在《自然.医学》上的一项研究发现，人在4岁、60岁、78岁三个年龄段，衰老会出现量变到质变的转折点，这几个年龄段人体会出现断崖式的衰老。
多运动能不能长寿？近年来，《英国医学杂志》通过对多位受试者在至年间，进行的三次综合运动能力评估，研究揭示了运动能力与死亡风险之间的紧密联系。
研究指出，随着年龄的增长，人们的运动能力会逐渐下降，而这种能力的衰退与死亡风险的增加有着直接的关系。
具体来说，步行速度的减慢、坐站能力的下降、握力的减弱以及完成日常生活活动（如换衣、如厕、购物）的困难程度增加，均被证实会显著提高死亡风险。
其中，日常活动困难的增加与死亡风险的增加最为显著，达到了0%。
更深入的分析显示，在参试者去世的前10年，坐站能力就已经明显较差；在去世前7年，参试者自我报告的运动功能较差；
而在去世前4年，日常生活活动变得更加困难。这些发现强调了维持良好运动能力对于延长寿命的重要性。
为了避免运动能力的过快下降对寿命产生影响，坚持合理的运动是非常必要的。
不过，不同年龄段的人在选择运动时应有不同的重点。医院体检中心骨科副主任医师侯晓东提出了适合不同年龄段的运动建议：
对于老年人来说，运动的强度应根据个人体力进行调整，避免过度运动。建议与朋友一同参与，既能增进社交，又能保持身体活力。
多睡觉能长寿吗？睡眠对于人体的重要性不言而喻，它有点类似于我们每天充电的过程。我们都知道，若一辆汽车长时间高速运转而无法得到休息和保养，必然会出现磨损和老化，最终导致损坏。
对于人体来说，睡眠则是对身体的一种“保养”。然而，像所有事情一样，过犹不及。过度睡眠可能产生负面影响，甚至适得其反。
睡眠过度可能干扰我们的生物钟，打乱身体的生理节律，导致一系列问题，如失眠、疲劳、抑郁、免疫功能下降等。
正常成年人的睡眠时间通常在7-9小时之间，适度的睡眠有益健康，但过度睡眠并不会延长寿命。所以，我们应该遵循自然规律，保持适量的睡眠，这样才能让身体真正得到恢复和放松。
有研究发现，每天睡眠时间大于9个小时的老年人，患老年痴呆的风险较高，睡眠时间大于8个小时的人，患糖尿病的风险会增加三倍，所以每天不要睡太久。
这几个养生方法，实则“暗藏危机”盲目追求每天两万步：伤关节
骨科专家指出：走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路很容易损伤关节！
一两万步对于平时习惯运动的人来说，是相对简单的，但如果平时缺乏运动的人突然一天走上一两万步，不仅身体会吃不消，还可能造成关节、韧带、骨骼的损伤。
运动最好循序渐进，建议有关节问题的、没有运动基础、体能较差的中老年朋友，就不要盲目地每天花好几小时去刷步数。
多喝骨头汤补钙：小心长肉
骨头确实含钙丰富，但骨头汤和补钙关系不大。
首先，骨头重的钙人体难以吸收；其次，不管把骨头炖多久，那些钙也很难溶进汤里；最后，骨头汤中的脂肪、盐及嘌呤还挺高。
骨头汤不补钙，反而可能长肉。
奶白色的汤也不会更有营养，只是脂肪更多罢了。
关于喝汤，如果大家能注意这几点，就更容易喝出健康：
?先看看自己适不适合喝汤：比如有高尿酸血症、痛风的人，要少喝汤或不喝汤。
?喝汤要吃「料」：汤里的鸡肉、鱼肉、猪肉别浪费。
?喝淡一点的汤：味道越淡越好，因为咸汤喝多了，血压也会升上去。
?撇去「浮油」再喝：不想长胖的人都懂的，那可都是纯脂肪。
?别拿「喝骨头汤」来补钙：因为喝多了会长胖！补钙的任务，还是交给牛奶酸奶、豆制品、绿叶菜，或者钙片吧。
那么该如何保持健康呢？其实过6岁后，要想长寿，不要靠吃喝睡觉，需要坚持这8项长寿准则！
那么对于老年人而言，健康与长寿的密码到底是什么？调查发现“长寿”的人一般有8个共性，六十三后若占2个以上，多半“能长寿”！我们一起了解一下
人过了60岁，"富养"自己最好的方式，不是运动和睡觉，而是这8点1、控制自己的体重在目前，因为生活质量的提高，很多人的饮食也跟着有所改变，经常会摄取各种高脂高热量食物，导致身体肥胖的出现，却不知肥胖容易导致各种疾病的发生，特别是容易诱发各种心脑血管疾病，而心脑血管疾病在发生后，是很容易危害性命的，因此，想要长寿，首先要控制好体重，只有像体重保持在正常范围内，才不容易出现心脑血管疾病。
2、知足常乐研究表明，一个人有过多的奢求，必然会经常失望，心理出现不平衡，影响健康长寿。而长寿老人则多具备知足而乐的心态。因为他们知道，高兴是一天。不高兴也是一天，既然这样，为什么不快乐地度过每一天呢?
所以，他们能够从实际出发，对自己和他人从不苛求。这种和善、平静、知足的心理，使他们的身心与环境长期处于平衡而有规律的状态，为健康长寿铺平道路。
、合理饮食会吃以及会喝的老人才更容易长寿，倘若在吃喝方面能凑合就凑合，长此以往就会给身体造成难以估量的负面影响。吃不好或者喝不好，将会意味着养分不充足，好比如种庄稼，无论是用好肥料，还是浇好水，都缺一不可，由此才能让庄稼长势喜人的基础上提升产量。吃吃喝喝贵在适时以及适量，吃喝好不好，或者吃喝到不到位，短时间内显现不出来，伴随时间越是往后延长，越会显而易见。吃喝优良与否，将会成为寿命高低的风向标。4、多晒太阳，补钙+维生素D骨质疏松症的发生与基础骨量积累和年龄增大后骨量流失密切相关。如果年轻能积累好骨量基础，年长时少流失一些，骨头自然也就牢固一些。
保骨量离不开补钙补维生素D。尤其是女性在绝经之后，雌激素分泌减少，容易骨质疏松，此时，应当在医生的指导下适当地服用维生素D和补钙的药物以保持正常骨量，当然，还有一个不用花钱的好方法，那就是“晒太阳”。
常言道，万物成长靠太阳。
太阳真是个神奇的东西，给人光明、温暖、希望，还有心情开阔，壮志飞扬。
研究发现，经常晒太阳的人，更容易乐观开朗，心态良好。
此外，晒太阳还能够预防皮肤病，帮助肌体合成维生素D，相当于自我补钙。
当然，晒太阳也有很多讲究，阳光温和一些，环境干净优雅最佳。不要到阳光里暴晒，谨防皮肤灼伤。
5、每天尽早排便有些人早起之后就会马上去排便，这种习惯是很健康的，早起排便能让体内“废物”全都排出，这样不仅对健康有益，而且也有利于长寿。不过也有一些人没有这个习惯，没有这种习惯的朋友也不用着急，应努力去培养，一旦形成习惯之后，排便就会变成一件很自然的事。
6、要保持牙齿坚硬虽然通常认为牙齿不是骨头，但牙齿主要由牙釉质、牙骨质和牙髓组成，骨骼主要由骨膜、骨和骨髓组成，两者的主要成分有相似之处。而且，骨骼的健康和牙齿的健康也是息息相关的，骨质疏松好的人，牙齿不会轻易松动或脱落。
此外，牙齿是身体中比较坚硬的部位，人随着年龄的增长，胶原蛋白会不断流失，牙龈会慢慢收缩，使牙齿松动，容易脱落。李辅仁表明，人在年轻的时候如果有牙病，会在一定程度上加速衰老。
牙齿的健康也会影响一个人的寿min，牙齿与说话发音、胃肠消化和咀嚼食物有关。老年人牙齿不足，不能充分咀嚼食物，影响肠胃健康，阻碍营养吸收。
长期营养不良会降低机体抵抗力，如果人老了牙齿还比较硬，自然吃起来香口，胃口好，身体健康。
因此，李辅仁提议中老年人保护牙齿，这是非常重要的。
7、美化环境。人，都是环境的产物。
对于健康长寿来说，尤其如此。
广西巴马地区，有个长寿村，那里的百岁长寿老人，随处可见。
因为那里环境干净、优美；食物、水源绿色环保；清新的空气里负氧离子充沛。
而这一切，都是健康的重要条件。
虽然，每个人客观条件不同，但也能够根据自身实际情况，尽量让自己周边的“小环境”优美一点。
比如，每天打开窗户，让室内、室外空气流通；把居住、工作环境打扫干净；保持清洁卫生的好习惯。
好的环境里，人心情舒畅，气血贯通，常伴年轻状态，自然益寿延年。
8、定期给身体"除湿"湿气被称为"万恶之/邪"、"万病之源"。
“百病皆由湿为患”，外湿引内湿，导致人体jing络不畅，xue液含氧量低。细胞缺氧，血流减慢，体内垃圾不能及时清除，堆积在细胞周围，人就会得病。
老中医说：十人九湿，虽然不是所有的病都是“湿”导致的，但“湿”却可以导致所有的病。
湿气就像我们身体里的催老剂一样，如果能够按时给身体除湿，身心都会舒适很多，但如果你说平时感到胸前憋闷疼痛，并且呢，有时候会呼吸不上来，呼吸短气，这就说明你的身体里湿气已经很重了，要赶快除湿了！
常见的除湿方法通常都是拔个罐、或者刮痧、要么针灸但这些对硬件要求有点高，还有技术要求。那大家看到这里就会想还有没什么简单、性价比又高的祛湿妙方呢？
古语有“湿从脚起”，脚底有着众多的穴位，是“养生要穴”，从足底就能调养全身。
盛唐时期，后宫嫔妃也会用花粉或药粉置于布包，踩在足底，以此来让自己越变越漂亮。
今日给大家推荐这款——北京同仁堂海盐生姜艾草足贴不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！
这款足贴，是研究所联合十几名经验老道的专业老中医，遵循千年中医学配方，结合现代医学工艺研发。
8小时健康足部养生，不痛不痒，无副作用，睡一觉就能完成祛湿过程，男女都可以用！使用也很简单：⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；
⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。
但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!
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这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。
通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻
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