今天带你认识“第四高”“三高”--高血压高血糖高血脂，都能顺溜念出来对吧？中国目前有1.2亿高尿酸血症患者，高尿酸是继三高后的。你肯定听过尿酸高会引起痛风，但高尿酸的“利害”可不仅仅是痛风哟~尿酸沉积在哪儿哪儿就遭殃1沉积在软骨、关节痛风性关节炎△大家看看这得有多痛啊·~大多数的痛风发生在大脚趾，反复发作后，也可出现在足部、踝部、膝关节等其他关节。主要表现为休息状态下突然发生关节剧痛、关节及周围组织有明显发热、红肿和疼痛。2沉积在肾脏痛风性肾病，严重时可能出现肾功能不全3沉积在尿路引起尿路结石高尿酸血症的人，约有10%会发生痛风。其他没有明显症状的人，不仅是痛风的高危人群，也是容易发生心脑血管疾病的高危人群，如患心脏病和脑卒中的比例至少高出3倍。教你几招防第四高限制高嘌呤食物，减少尿酸产生尽量少吃嘌呤高的食物（身体内消化代谢变成尿酸）1内脏相比高汤、海鲜，内脏的嘌呤更多一些。但由于人们平均每餐的食用量不打，影响反而不如海鲜高汤大。处在痛风发作期的患者最好禁食动物内脏，正常健康人建议每月吃一至两次，每次不超过克2老火靓汤、高汤、浓汤、火锅汤3海鲜含嘌呤较高的为小虾、凤尾鱼、沙丁鱼、牡蛎、哈喇等4啤酒健康生活方式，促进尿酸排出1多喝水建议每天保证-毫升以上的水，白开水、淡茶水都可以，促进排尿帮助尿酸排出2多吃新鲜蔬菜蔬菜中含有大量钾钙镁等元素，每天吃半斤至一斤的蔬菜，有利于提高尿液践行，促进尿酸排出3积极锻炼，降低体脂适度运动可减少体内脂肪堆积，改善人体代谢功能，利于尿酸的排出和控制病程。可选择健走、慢跑等中等强度运动。图：痛风石（结节）
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来源：《深圳健康素养》
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