这2种食物是痛风元凶,挨饿也别吃,伤

有一种痛，让人撕心裂肺、生不如死，甚至有人说堪比生孩子的痛苦，这种痛叫做“痛风”。

痛风到底有多疼？有的人疼得想被砖头砸脚，还有的人会疼得跟针扎似的，总之痛不欲生。

痛风其实多是“吃”出来的，尤其是这2种食物，被称为“痛风元凶”，嘌呤超高，挨饿也别吃，不仅引发痛风，还伤肝又伤肾。

挨饿也别碰2种食物，否则痛风来袭，请尽快拉入黑名单

1、动物内脏

如胰脏、肝、肾、骨髓、大肠(含嘌呤高)。

尿酸高简单来说就是人体内嘌呤物质代谢发生紊乱，进而导致血液中尿酸增多的一种代谢性的疾病。

人体内尿酸每天的生成量和排泄量大约是相等的，尿酸上升，因为它会阻碍血液分泌尿酸的过程，使尿酸无法排出。尿酸过高，也会引发其他疾病。

2、浓肉汤

许多人认为，熬出的肉汁和肉汤是肉的精华，其实不然，里面还有许多“糟粕”。

除了嘌呤含量高之外，磷的含量也很高，慢性肾功能衰竭患者为了控制高磷血症，其中一个措施就是把精肉煮一煮，扔掉肉汤，以减少磷的摄入。

以上这两种食物都是嘌呤含量超高的常见食材，建议大家尽量不吃，要吃也是特别少量，长期吃很容易引起高尿酸。

高尿酸不只会引起“痛风”，身体其他器官也会跟着受伤，尤其是最重要的肝脏和肾脏。

高尿酸不仅会引起“痛风”，肝、肾也会跟着受伤

1、脂肪肝

越来越多的证据表明，升高的血尿酸水平与非酒精性脂肪肝的发生和发展密切相关。

脂肪肝形成的过程中尿酸的合成增加使患者易并发痛风，而尿酸亦可促进脂蛋白的氧化和炎症，故高尿酸血症和痛风被认为是非酒精性脂肪肝发生和发展中的两个重要危险因素。

2、肾损伤

肾功能不全是高尿酸血症的重要危险因素。反之，尿酸结晶沉积可以直接导致肾血管损伤和慢性肾间质疾病，加重肾功能损伤。

血尿酸水平增高可导致急慢性尿酸性肾病和肾结石，增加发生肾衰竭的风险。

研究显示尿酸大于umol/l的患者发生慢性肾衰的风险，男性增加94%，女性增加%。

降尿酸其实很简单，找对方法是关键，学会这3招，尿酸恢复正常

1、改变日常饮食习惯

脱脂或低脂乳类及其制品，每日mL。

蛋类，鸡蛋每日1个。

足量的新鲜蔬菜，每日应达到g或更多。

鼓励摄入低升糖指数的谷类食物。

2、多喝水

尿酸主要是以尿液的形成排出体外，排尿多尿酸排出相应的也多。

所以为了降低尿酸，多喝水就是最经济实惠的途径，每天至少1毫升，最好能到毫升以上。

如果白开水喝不习惯，喝淡茶水，花草茶、大麦茶、菊苣茶都是可以的。

菊苣：

含生物碱类、香豆素等多种营养成分，能够增加尿素，尿酸和氯化钠排出。

栀子：

栀子是传统中草药材，具有降尿酸、消肿、利尿的作用。因富含栀子苷，可通过促进尿酸排泄，降低尿酸水平。

葛根：

具有清热、降火、排毒诸多功效。可通行全身上下，活血通经，祛风除痛，可有效降低体内尿酸的生成。

蒲公英：

《本草纲目》中曾记载：“蒲公英可清热毒、化食毒、消恶肿”。而且它里含有很多生物碱，生物碱果胶能够抗炎消炎、解热止痛，这也是蒲公英的精华所在。

降尿酸是个需要长期坚持的过程，建议菊苣栀子茶可以每天喝一杯，既能保证水分的摄入，还能辅助降尿酸。

3、运动、控制体重

肥胖是万恶之源这句话可以说是有一定道理的，对于高尿酸者，首要的任务是减肥。

建议坚持有氧运动，每周3-5次，每次不少于30分钟，比如跑步、游泳、骑车、跳操等等运动都有利于尿酸控制。

最后，送大家三句话：

少吃海鲜和内脏，不碰酒精和浓汤；

多吃蔬菜和水果，牛奶樱桃都挺好；

甜食低嘌也少吃，控制体重很重要。

#痛风#

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