随着慢性疾病越来越高发，相信大家对高尿酸也并不陌生了。尿酸升高主要是因体内代谢紊乱出现的异常，导致尿酸无法及时排泄出去，诱发痛风侵袭，甚至会出现肾衰竭。
大家对高尿酸特别重视，一旦发现体内尿酸值升高了，在饮食上特别小心，每样食物都要在心里掂量一下，到底能不能吃，避免对尿酸造成不利影响。
01
4类人容易被高尿酸“盯上”
1、家族遗传
高尿酸血症其实也存在家族聚集倾向，如果家庭中有高尿酸血症患者，作为近亲，患高尿酸血症的概率也会明显增高。
2、高嘌呤食物的长期摄入
20%的高尿酸血症患者来源于过量摄入高嘌呤食物，如果平时经常吃嘌呤含量较高的食物，很容易让尿酸值超标。如常见啤酒，海鲜，动物肝脏，浓肉汤，香烟，这些都是诱发尿酸升高的重要来源。
3、经常喝酒的人
对于很多朋友来说，爱喝酒似乎并不是错，而且每个人都有爱好，当爱好威胁到身体健康时，就不要再坚持下去了。
虽然把酒言欢是特别快乐的事，但酒精同样也是健康“头号敌人”，长期大量饮酒不仅会让尿酸值升高，还容易加大患痛风的几率。
4、缺乏运动的人
现在人们越来越懒了，很少有人愿意出门散步，锻炼的机会越来越少，就会让身体出现异常。
长期缺乏锻炼除了会让身体变胖以外，还容易影响尿酸的正常排泄。身体通常会主动平衡体内环境，代谢部分尿酸，但经常久坐不动却会降低身体的新陈代谢，阻碍尿酸正常排泄。
02
洋葱是高尿酸“加速剂”？
对于网上流传的“洋葱是高尿酸的加速剂”这种说法是不正确的，高尿酸患者是可以吃洋葱的，洋葱属于一种碱性食物，吃洋葱不仅不会升高尿酸浓度，还能为身体补充营养物质。
适当吃洋葱能有效控制血糖血压，帮助调节血脂水平，从而预防高尿酸血症带来的并发症，所以洋葱并不是尿酸。的“加速剂”，不要被网上传闻所诱导了。
03
不想尿酸升高，3物趁早远离
动物内脏
很多男性比较喜爱吃动物内脏，如常见的猪血、猪肝和猪肺等等，虽然这些食物吃起来美味，但却容易升高体内的尿酸。
动物内脏属于一种高嘌呤食物，常吃不仅容易让尿酸值升高，还容易加重痛风来袭。
牛羊肉
牛羊肉的营养价值高，其中富含丰富的嘌呤和胆固醇类物质，并不适合高尿酸患者使用，否则容易提高患者患心血管疾病的几率。
海鲜
在内地的人吃海鲜是一种”奢侈“，海鲜的味道虽然鲜美，但却并不适合高尿酸患者食用。
海鲜属于一种高嘌呤食物，如果本身就已经患上了高尿酸血症，大量食用海鲜只会导致痛风发作，让身体的病痛加重。
04
如何避免痛风侵袭？
痛风发作前是有一定知觉的，所以痛风患者可以在这时服用一些抗炎药物来缓解炎症，预防痛风发作。
痛风发作之前服用完相应的抗炎药，红肿痛热现象也能得到减轻，不会那么难受。
控制高嘌呤食物的摄入，防止痛风发生，对于痛风患者来说，过多食用高嘌呤食物就相当于往血液中注入了一针尿酸，当尿酸浓度达到一定值时，痛风就会出现。
痛风患者不仅要限制嘌呤食物的摄入量，还要养成多喝水的好习惯，多喝水能稀释血液浓度，预防尿酸在关节处沉积，通过喝水也能增加排尿量，将尿酸随着尿液排泄出去，达到冲刷尿道的效果，防止结石形成。
痛风患者的饮水量应该是正常人的1.5倍左右，但是并不是要求一次摄入大量的水分，这样会对肾脏造成负担。最好的方法是少量多次，这样对排泄尿酸和保护肾脏的效果才比较好。
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