健康我该拿痛风怎么办

张馨方方

本来应该在昨天公佈的小考解答，因为寒舍网路不给力，今专请特派员来府修缮，终于能和大家搭上线了。

来看看大家的回答结果先！

第一题是基本题，所以除了几位可能不小心手抖点错，大家都正确地选了多效赋活饮。如此我便不再多说，若想多了解或複习的可以点以下连结冻龄关键｜多效赋活饮

第二题的正确解答是「维骨康咀嚼片」，钙质和人体神经传导物质合成相关，能帮助稳定情绪、消除紧张，强化神经系统的传导感应并改善失眠。你选对了吗？

分的朋友有木有？！好拉，检讨完了，接下来想跟大家谈的是另一个文明病「痛风」

痛风，又称「王者之疾」、「帝王病」、「富贵病」，因为此症好发在达官贵人的身上，餐餐大餐大鱼大肉，血中尿酸代谢速率不及增加快速，尿酸钠盐形成的针状结晶体开始沉积在关节处，久而引致急性炎症，是一种极度疼痛的关节炎，因痛的时候来如风而得名。

看出来痛风和饮食生活息息相关了吗？

所以在临床上，痛风病人是营养师碎碎念的重点对象！

到底有哪些人应该特别注意呢？

1.年龄超过四十岁以上，特别男性(男女比例为十比一)

2.停经后女性，因停经后雌激素下降，而雌激素能增加尿酸排泄。

3.过量饮酒者

4.爱吃内脏、贝壳类、扇贝类(蚝、蚬、带子等)、沙丁鱼，或含嘌呤高的食物（如膏汤类）。

5.体重过重、三高病患（高血压，糖尿病，高血脂）。

6.患有肾病。

7.家庭成员有痛风病史

这些人又该知道什么呢？

急性痛风期一定要透过药物治疗，一般开立消炎止痛药来缓解痛风

痛风虽是慢性疾病，当能注意饮食控制血中尿酸值时，能达预防痛风发作之效。

1

避免食用高普林食物

普林经由代谢会成为尿酸，所以应避免食用高普林食物

每公克食物含－0毫克的高普林食物如下

1.发芽豆类、豆苗、黄豆芽。

2.鸡肝、鸡肠、鸭肝、猪肝、猪小肠、牛肝。

3.白鲳鱼、鲢鱼、虱目鱼、吴郭鱼、四破鱼、白带鱼、乌鱼、鮅仔鱼、鲨鱼、海鳗、沙丁鱼

4.小管、草虾、生蛎、蛤蜊、干贝。

5.小鱼干、扁鱼干。

6.芦笋、紫菜、香菰。

7.肉汁、浓肉汤（汁）、鸡精。

2

減少飲酒

酒精在体内代谢成乳酸，会影响尿酸排泄，特别啤酒是禁忌

3

避免油炸

实验显示，大量脂肪会抑制尿酸的排泄，故烹调时应注意油量使用

4

多喝水

水分则可促进尿酸的排泄，痛风患者建议一天c.c水量

5

新好幫手－可可咖啡茶

可可、咖啡、茶的代谢产物并不会堆积于组织内，适量的饮用可提高水份的摄取，加速尿酸的排泄

6

适度运动

运动虽然无助于调控尿酸，但却可增加关节活性，减少尿酸沉积的机会，可预防痛风发作

7

维持理想体重

但減重以1个月1至2公斤为原则，因组织快速分解容易产生大量的普林，引起急性痛风发作，所以切勿快速减重

张馨方方

好拉，前面都做到听懂了的人，我们再来进阶班课程

教各位认识一些对痛风有所助益的保健品

1Omega-3脂肪酸

不饱和脂肪酸Omega-3FattyAcid可降低体内致炎因子，有助抑制痛风所引致的关节发炎及关节红肿散痛的症状。另外，Omega-3FattyAcid亦能润滑关节，改善痛风患者的活动能力。

2抗氧化物质

尿酸的产生80%为内生性，当抗氧化营养素缺乏时，DNA氧化破坏增加、嘌呤分解生成，易升高痛风危险性。在动物实验中，以缺乏维生素E的饲料给予动物，则在短短的一个月中，其血中尿酸含量较不缺乏维生素E者高8倍之多：后续再以维生素E介入，血中尿酸直接有明显下降趋势。

3黑樱桃萃取物

黑樱桃内富含一类黄酮能有效帮助降低尿酸。在中医的论点中，樱桃具有发汗、益气、祛风、透疹的功效，适用于四肢麻木和风湿性腰腿病的食疗

小叮咛

营养保健品是建立在注意饮食仍有不足或做得不够时候的辅助品。

随着人口爆炸，为能及时供应粮食，土地被过度利用，栽种出的食物营养价值逐渐下滑....

我们可以透过保健品来补强补全，但千万不要本末倒置了喔

如果你是克缇的伙伴，更多习惯由我来回答问题，但其中有关痛风的搭配我已经回答到不厌其烦...所以特别想透过平台做一次教学。

今天！角色互换！已经看完了文章，动动脑想一想，在克缇的保健品中应该怎么搭配呢？您来回答，留言在下面，如果有疏漏的地方我再来回复更正