高尿酸血症与痛风患者的日常生活保健

高尿酸血症和痛风是全身性疾病，与高血压、冠心病、肾功能的不全都有密切的联系，所以日常生活中的保健非常重要。

1.忌暴饮暴食，摄取适量食物。

平时尿酸水平都控制的很好，但一次不忌口，血尿酸水平迅速升高，惹得痛风发作。

2.注意食物中的嘌呤含量。

尽量避免富含嘌呤的食物:各种动物内脏、肉类汤汁、各种肉食、骨髓、海鱼(特别是凤尾鱼、沙丁鱼等)、虾、蟹、海菜;各种豆类(特别是豌豆)、花生米、菠菜、菜花、蘑菇、糙米、粗面粉、全麦片等均应禁止食用。

3.消除肥胖，补充营养。

肥胖患者痛风发病率显著增高，应逐步减轻体重。而对于消瘦的患者，可食用牛奶、鸡蛋等补充蛋白质。

4.禁止饮酒。

酒中嘌呤含量：陈年黄酒啤酒黄酒白酒。

5.多饮水，加速尿酸排泄。

每日饮水达-ml，可喝咖啡、淡茶等。痛风患者在睡前及半夜也应饮水。

6.科学烹饪方法。

避免辣椒、咖喱、生姜、胡椒、芥末。

少用油盐

多用蒸煮凉拌等烹调方式

少喝肉汤、高汤、火锅汤

最好用肉食先煮，再行烹调

7.劳逸结合，避免过度劳累。

适量运动可预防痛风发作，但剧烈运动会减少尿酸排出，升高尿酸水平。在运动中必须注意补足水分。

8.关节护理。

急性发作痛风性关节炎时，应卧床休息、抬高患肢并制动。发作间期和慢性期可配合少量活动及按摩理疗。